博客
众所周知，压力太大对我们的健康有害，但我们这些有心理健康诊断的人可能面临压力带来的另一种风险，那就是症状加重。作为自我保健或生活方式监测的一部分，我试着减少我每天经历的压力。
今年，我开始为一个特别雄心勃勃的健身目标进行训练:在喜马拉雅山脉进行为期10天的徒步旅行。2023年10月，我将前往尼泊尔，开始一生一次的冒险，但首先，我需要适应在地球最高海拔的极端天气条件下徒步旅行。雷竞技到底好不好用对于一个生活在亚利桑那州凤凰城的人来说，这是一个不小的成就，这是一个海拔最低的沙漠。但挑战不仅在于这些元素——如果我不小心，我的训练习惯很容易就会变成强迫性的运动。了解了这一点，我需要在健身目标中专注于追求平衡。
你可能记得我是在HealthyPlace为“工作与躁郁症或抑郁症”或“应对抑郁症”写博客的博主。虽然在这个平台上写博客一直是我职业生涯的亮点，但为了我的心理健康，我从写抑郁症的文章中抽出时间。现在我好多了，我很感激有机会为“数字一代的心理健康”写作。虽然我希望我从未离开过，但我知道我为什么需要这样做:我们生活在一个混乱的世界，有规律的心理健康休息是必不可少的。
1999年，我上五年级的时候，一位警察穿着一件DARE (Drug Abuse Resistance Education) t恤来到我们学校。他带着一把枪，表情严肃。他默不作声地告诉我，吸毒会导致极端的后果。他的演讲告诉我们，吸毒者应该被关起来。
站在今天的立场，回顾我过去的所有问题，往往很难记起我当时有多低落。很难回想起我在焦虑、恐慌和强迫症(OCD)的恶性循环中度过的许多年，不知道我是否能够挣脱出来，再次过上幸福和充实的生活。当我看不出存在的任何理由时，会有间歇性的抑郁。值得庆幸的是，那些日子已经过去了。
有很多人跟我说过，他们与低自信和消极的自我对话作斗争，他们训练自己停止让消极情绪控制自己的生活是多么困难。多年来，我也在这种情绪中挣扎。自我批评是我每天都要做的事，我做的每一件事都要吹毛求疵。
处理言语虐待从来都不是理想的。这种有害的行为会改变一个人看待和信任他人的方式，以及人际关系中的互动方式。言语虐待的暴露量会极大地改变一个人对自己和他人的看法或态度。这种情况我很熟悉，因为我现在可以看到言语虐待已经改变了我。
由于我的膝盖有关节炎和分裂情感性障碍，我所遭受的偏头痛是一个巨大的额外负担。现在我知道身体疾病比精神疾病治疗得更认真是什么感觉了。这是一个我为自己的精神健康挺身而出的故事，我的精神疾病得到了认真对待。
我了解到，当你经常焦虑时，很难与自我怀疑作斗争。不幸的是，焦虑和自我怀疑是形影不离的。正因为如此，我的焦虑会影响我的决策。换句话说，当我试图做出选择时，我经常怀疑自己和自己做出正确决定的能力。
我很遗憾你遇到了不听劝的医生。如果他们的辩护，一半以上的双相情感障碍患者确实使用药物，所以这是一个常见的问题。我也不吸毒，但也有人问我。当然，当你或你的丈夫说药物不是问题时，他们确实需要倾听。
希望你以后有更好的经历。
——娜塔莎·特雷西
谢谢你的评论。我认为你很好地表达了一些患有严重急性抑郁症的人在尝试正念冥想时所经历的事情。我很遗憾你会有这种抑郁。正如你所说，这种类型的抑郁症“背后有一种非常真实的情感和身体上的辛劳”，令人筋疲力尽。
都好了。
——娜塔莎·特雷西