博客
分散对双相情感障碍症状的注意力是我依赖的一种应对技能。事实上，这几乎是我每天的应对技能。双相情感障碍的症状分散听起来可能过于简单，有时确实如此(尽管并不总是如此)，但有时简单的事情就是有效的。
这将是另一个没有任何简单答案的帖子。我已经意识到，我的许多心理健康问题都是无法简单解决的，有时，我能做的最好的事情就是大声思考，至少尝试更好地理解我自己需要什么。我希望所有的读者都允许我的放纵。
其实我从来没有什么爱好。我很早就结婚了，有了三个孩子。再加上一份全职工作，我几乎没有时间，更不用说爱好了。例如，我写这个博客，也阅读，但我不考虑这两种爱好。作为一个创造性的出口，我希望我可以把我的思想和精力引导到一些不全是关于我的创伤和残留的焦虑的东西上，我决定是时候追求一个爱好了。
如果一年前你让我描述一个患有抑郁症的人，我会给你一个通用的、直截了当的基本答案。我的回答大概是这样的:一个抑郁的人——相对于一个正在与抑郁症作斗争的人——是悲伤的，不能享受曾经的快乐。说实话，我的回答是正确的，但我似乎无法摆脱我语气中那种评判的暗示，这是由于我当时对抑郁症的无知而产生的。我甚至可以说，我对疾病和心理健康问题有一种无意识的偏见;我不知道，抑郁症，就像人一样，有各种形状和大小。
在之前的一篇博文中，我阐述了我是如何与有关食物的有害想法作斗争的。现在我想更进一步，看看我是如何重新调整饮食行为的。这些天来，我与食物的关系比我想象的更健康。我把这种转变很大程度上归功于一种叫做直觉饮食的框架，以及决定与食物达成和平协议，作为我饮食失调恢复过程的一部分。
言语虐待对每个人来说都是不同的。例如，当一些人经历屈辱时，另一些人可能遭受煤气灯袭击。另外，一些施虐者使用多种形式的虐待来控制受害者。不幸的是，我的故事几乎包含了所有教科书上的虐待元素，从言语攻击到煤气灯和控制和操纵行为。
“我一团糟，什么事都做不好。”“我将永远落后于生活……也许我应该停止尝试。”“我不配得到爱/幸福/和平。”如果你曾经经历过抑郁症，我敢肯定你对自己说过这些话的某些版本。更糟糕的是，你认为这些都是绝对的真理，永远不会改变。这一切都不是你的错，因为抑郁有能力摧毁一个人的自尊。
我确实有一些歌曲可以帮助把一些最响亮的歌曲融化成更沉闷的吼声，我会特别试着把它们记在我的脑海里。但是它转换得太快了。就像小孩摆弄收音机一样。
它不仅仅是歌曲，它是没有调子的单词和短语，比如“群岛”、“方言”或“男装店”。
我的家庭医生对此毫不知情。我的心理医生是第一个提到“幻听”的人，但我不确定这是否正确。
我试过很多方法来摆脱歌曲，比如喊出来的变化。但这样的活动通常会把我的狂热推向边缘(我的狂热已经被歌曲逼到了极限)。
我不能专注于阅读，我不能冥想，因为我的大脑正在举行一个舞会，这只会把我推到边缘，跳入我的播放列表，放一些不同的东西。
我自残了几周，两周前结束。我对看到我的伤疤没有意见(我不会被触发，我也不倾向于再做一次)，我的父母也知道这些，但我仍然对让他们看到我的伤疤并和他们谈论这件事感到不安。然而，我很快就要参加一个游泳营了，需要准备一些东西(比如长泳裤之类的)。我该如何开始这样的对话?