你上一次在工作中自我感觉良好是什么时候?是因为你完成了大量的工作，尤其是在你毫无动力的时候?还是你加薪的时候?如果这些理由让你觉得在工作中有价值，那你可能就是内在化资本主义了。

尽管柯特·柯本在我开始产生分裂情感自杀意念的几年前就自杀了，但他的死对我的自杀想法有很大的影响。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

找到正确的自残心理工具对于创造一条通往长期康复的可持续道路至关重要。今天，我想分享一些我个人认为多年来特别有用的工具。

我在学校过得相当悲惨。我是个书呆子，身体不发达，不善交际的人。再加上你的头饰和鞋，你的样子会让任何一个学校恶霸都流口水。上周，我的大女儿开始上学前班，我不得不承认，我在学校的经历对我的影响比我愿意承认的更持久。

锻炼和专注都是被广泛接受和研究支持的减少焦虑的方法。综合起来，他们的抗焦虑能力突飞猛进。当你用心锻炼时，焦虑会受到很大的打击。继续读下去，了解为什么要这样做，以及如何这样做。

我从来都不是最擅长运动的人，正因为如此，我一生都在避免运动。尽管如此，我一直是一个坚持锻炼的人，散步是我最常见的锻炼方式。

在饮食失调(ED)康复过程中，我必须面对的第一个教训是，诱因往往是不可避免的。尽管我仍然想让自己远离这些触发我有害思维模式的因素，纯粹的逃避是一个不切实际的目标。事实是，我会遇到触发我的情况，因为我是生活在这个世界上的人类。生活中的许多领域是混乱的，有压力的，令人焦虑的，而且是完全无法控制的——我无法逃避这一现实。所以，更有效地利用时间的方法是，让自己拥有一些工具来处理我无法控制的环境中的ED触发器。

我们都有过这样的经历——每个人都会时不时地遇到职业挫折。你错过了一次升职机会，你搞砸了一个重要的项目，或者你没有预料到自己的业绩评估很差。也许你甚至被留校察看，或者更糟的是，被解雇了。或者也许你的工作经历是不完整的，注定要重复无休止的循环，从一个没有前途的工作跳到另一个没有前途的工作，永远找不到有成就感的工作，也无法发挥自己的全部潜力。职业上的挫折也会对一个人的自尊造成很大的打击。在某些方面，当你治疗双相情感障碍时，风险更高。

一天下午，我下班后和一个朋友聊了聊最近我和孩子之间的隔阂。我的孩子几乎对我说的每句话都要争论(至少感觉上是这样的)，他从未停止说话或移动，他在学校也遇到了问题。有时我觉得我正在失去对情况的控制，因为我不总是确定该如何对待我孩子的精神疾病，更不用说如何治疗它。我朋友接着问我:“你试过和他一起上色吗?”

如果你在友谊方面有困难，你不是一个人。友谊比电视或电影中表现的要复杂得多。从自己做起，带着目标逐渐向外发展，无论你面临什么样的心理健康挑战，你都可以拥有高质量、有意义的友谊。