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双相情感障碍症状转移是一种重要的应对技能。学习如何从双相情感障碍症状中转移注意力,以改善心理健康。
分散对双相情感障碍症状的注意力是我所依赖的一种应对技巧。事实上,这对我来说几乎是一种日常应对技能。双相情感障碍症状分散注意力听起来可能过于简单,有时确实如此(尽管并不总是如此),但有时简单的事情就是有效的。
在这篇文章中,我在思考搬到离家人或朋友更近的地方是否会更好。
这将是另一个没有任何简单答案的帖子。我已经意识到,我的许多心理健康问题都不是简单的解决办法,有时,我能做的最好的事情就是大声地思考,至少尝试更好地理解我自己需要什么。我希望所有读书的人都允许我这样做。
有一个爱好可以从几个不同的方面减轻焦虑。把我的思想和精力引导到一个新的方向,让我走出我的头脑,给我一种新的成就感。在HealthyPlace了解更多信息。
其实我从来没有什么爱好。我很早就结婚了,生了三个孩子。再加上一份全职工作,留给我的时间很少,更不用说爱好了。比如,我写博客,也读书,但我不认为这两种爱好都是我的爱好。作为一个创造性的出口,我希望我可以把我的思想和精力转移到一些不全是关于我的创伤和残留的焦虑的事情上,我决定是时候追求一个爱好了。
抑郁症不是万能的;它在个体患者中表现不同。但是污名化说所有的抑郁症都是一样的,所以所有的患者都应该表现得一样。在HealthyPlace了解更多信息。
如果一年前你让我描述一个患有抑郁症的人,我会给你一个一般的、直截了当的基本答案。我的回答可能是这样的:一个抑郁的人——相对于一个正在与抑郁作斗争的人——是悲伤的,无法享受曾经快乐的快乐。说实话,我的答案并没有错,但我似乎无法摆脱当时对抑郁无知而产生的语气中的判断。我甚至可以说,我对疾病和心理健康问题有一种无意识的偏见;我当时并不知道,抑郁症,就像人一样,有各种各样的形状和大小。
与食物和平相处是饮食失调康复中常见的说法。在HealthyPlace了解为什么培养与食物的健康关系很重要,以及如何制定和平条约。
在之前的一篇博客文章中,我阐述了我是如何对抗关于食物的有害思想的。现在我想更进一步,看看我是如何重新调整饮食行为的。这些天,我和食物的关系比我想象的要健康。我把这种转变很大程度上归因于一种被称为直觉饮食的框架,以及决定与食物达成和平条约,作为我饮食失调恢复的一部分。
控制是言语虐待的目的。这是施虐者用来让受害者变得脆弱和依赖的一个因素。在HealthyPlace学会识别任何可能困扰你的隐藏控制
言语虐待对每个人来说都是不同的。例如,一些人经历羞辱,另一些人可能遭受煤气灯的伤害。另外,一些施暴者会使用多种形式的虐待来控制受害者。不幸的是,我的故事几乎包含了所有教科书上的虐待元素,从言语攻击到煤气灯、控制和操纵行为。
我得了重感冒,当我失声,不得不做新冠病毒检测时,我的分裂情感障碍放大了我的恐惧。在HealthyPlace了解更多信息。
最近,我得了重感冒,我的分裂情感障碍和伴随的焦虑使情况更糟。我真的以为我再也不会好了。这是当时的情况。
暴力娱乐对人类来说并不新鲜,但电子游戏中对自残的描述可能尤其令人震惊——如果你正在与自残作斗争,可能会更加令人震惊。在HealthyPlace了解更多信息。
暴力娱乐对人类来说并不新鲜,但电子游戏中对自残的描述可能尤其令人震惊——如果你正在与自残作斗争,可能会更加令人震惊。
抑郁会让你觉得自己毫无价值,因为它会影响你的自尊。自卑会加重抑郁症,如此恶性循环。在HealthyPlace了解更多信息。
“我现在一团糟,什么事都做不好。”“在生活中我会一直落后……也许我应该停止尝试。”“我不值得爱/幸福/和平。”如果你曾经经历过抑郁症,我敢肯定你对自己说过这些事情的某些版本。更糟糕的是,你相信这些是绝对的真理,永远不会改变。这一切都不是你的错,因为抑郁有能力摧毁一个人的自尊。
过度敏感和愤怒有时是自卑的表现。在HealthyPlace学习如何对抗它们。
在过去的几周里,我一直在思考哪些情感属性可以是自卑的标志。最近我意识到,当我缺乏自尊时,我往往过于敏感,容易生气。今天,我想谈谈如何补救。

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评论

莉安娜·m·斯科特
嗨,谢丽尔。很高兴知道还有其他人以同样的方式经历EMDR治疗。谢谢分享你的评论。
谢丽尔Wozny
是的!在EMDR治疗后,我也有同样的强烈疲惫。我的治疗师总是说,我不应该在治疗结束后计划活动或任务,一天剩下的时间都要放松。完全正常。
Cliffe特里
我来看看你在互联网上写得很好的大量作品,以发现抑郁和自怜之间的区别。我个人不认为这两者是分开的。对我来说,自怜是一个评判性的短语,被那些不理解其他正在遭受痛苦的人使用,一种抑郁状态的开始,轻微的或严重的,没有真正的定义“为自己感到难过”与“振作起来”联系在一起只会增加一个人周围的孤立,除非他们已经学会了振作起来的过程,或者评判他们的人知道。你解释受害者模式的链接有助于理解我们是如何到达那里的。你可能会发现“戏剧三角”是你工作中的一个亮点。特里C
D S
从我记事起(30年?),我的脑海里没有哪一天没有一首歌。我告诉你,当你走进一个房间开会时,你的脑海里一直萦绕着“谁把狗放出去了”,这已经持续了好几个小时,你会感到沮丧,很难集中注意力。
我确实有一些歌曲,可以帮助把一些最响亮的歌曲变成更沉闷的咆哮,我会试着把它们放在我的脑海里。但是切换太快了。就像小孩子摆弄收音机一样。
它不仅仅是歌曲,它是没有曲调的单词和短语,像“群岛”、“白话”或“男装店”这样的词。
我的家庭医生对此一无所知。我的心理医生是第一个提到“幻听”的人,但我不确定这是正确的。
我尝试了很多方法来摆脱这些歌曲,比如“大声喊出来”变奏。但这样的活动通常会把我的狂热(已经被歌曲推到了边缘)推到边缘。
我无法专注于阅读,我无法冥想,因为我的大脑就像开了个舞会,把我逼到悬崖边上,然后从我的播放列表里找一些不同的东西。
爱丽丝
你好,
我自残了几周,两周前结束了。我对看到我的伤疤没有意见(我不会被触发,我也不倾向于再做一次),我的父母知道它们,但我仍然对让他们看到伤疤和和他们谈论这件事感到不安。然而,我很快就要去参加游泳夏令营了,需要挑选一些东西(比如长泳裤或其他东西)。我该如何开始这样的对话?