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当我经历焦虑时，我的主要症状之一是过度担心未来会发生什么，或预期焦虑。正是这种症状让我在晚上睡不好的时候睡不着，当我试图集中注意力的时候，经常会有侵入性的想法干扰我的注意力。
焦虑和抑郁的循环使人难以开始和完成紧急任务。在与这两种情况斗争多年后，我学会了保持高效并实现目标的雷竞技到底好不好用应对方法。要了解我战胜抑郁和焦虑循环的策略，请继续阅读这篇文章。
我讨厌“活出真实”这句话。真的。“活出你的真我”这句话除了可悲的陈词滥调、沦落到Instagram的配图文字和礼品店的t恤上之外，它通常被宣传为一种总是能产生好结果的哲学:活出你的真我，你就会容光焕发、繁荣发展，可能还会很擅长瑜伽。活出你的真实，达到完美的幸福。我很少听到一个人或一段内容敦促我活出我的真理，并暗示任何事情，除非一个美好的结果。
心理疾病有积极和消极的应对技巧。这意味着，虽然几乎任何事情都可以成为一种应对技能，但有些是真正有用的，有些实际上是有害的。但是什么是消极应对技巧呢?如果消极应对技巧是有害的，为什么还会有人使用呢?
原谅言语虐待可能吗?学习从言语虐待中恢复是一个独特的过程，不会与其他人的道路完全相同。每个人都会经历一系列的阶段，因为他们会回顾自己的过去并继续前进。你对治疗的看法也可能与别人认为有必要的看法大不相同。所以，你能原谅言语虐待吗?你必须这样做才能忘记它吗?
对于一些人来说，一个无自残计算器是一个方便的工具，可以跟踪自残恢复的进展，但如果不小心使用，它可能会阻碍其他人的进展。学习如何正确使用不会自残的计算器。
精神病(幻觉和/或妄想的存在)和焦虑在人际关系中很难处理。对于那些从外面看的人来说，许多症状都是令人困惑、沮丧和挑战的。当我脱离现实(精神病发作)时，由于偏执，我总是以怀疑的态度对待我的家人和配偶。这种偏执狂经常让我觉得，在那些最支持我的人身边，我处于危险之中。
你是否曾经考虑过一个心理健康自我保健技巧，并想过，“那不适合我?”我知道我有。这些建议曾经让我对自己感觉更糟，因为，天哪，如果这些对我没有吸引力或对我不起作用，我真的有多崩溃?秘密就在于我并不比下一个人更破碎。我只需要找到适合我的方法，即使这是一种非传统的自我护理方法。这样做真的帮助我在康复中取得了长足的进步。
酒精使用障碍(AUD)康复过程中最具挑战性的部分之一是应对社会对酒精这种致命毒品的正常化。酒精无处不在。有些时候，触发情况来得比我处理它们的速度还要快。有时候，我想爬到床上，把被子盖在头上，永远呆在那里，因为在这个酒精痴迷的文化中，那是唯一安全的地方。