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承认心理健康方面的进步对我来说很困难。抑郁让我想起我没有达到的目标。焦虑提醒我，我需要在生活中更加努力。在我的健康之旅中，我正在学习认识到进步。以下是目前对我有帮助的五种技巧。
六月是骄傲月，《人物》杂志将这段时间描述为“整整一个月致力于提升LGBTQ的声音，庆祝LGBTQ文化，支持LGBTQ权利。”和我一样，你可能已经注意到各种组织在社交媒体上发布了关于这一事件的消息，以展示他们的团结。然而，在网上张贴彩虹通常是一种表现进步的举动。工作场所需要每天投入工作来做出改变。因为即使在今天，同性恋员工在工作中也普遍受到歧视，以至于损害了他们的心理健康。
对大多数人来说，从言语辱骂中恢复不是一件容易的事情，包括我自己。我多年来忍受的内在心灵伤害，塑造了我对某些情况的反应和我在生活中所做的选择。我个人治疗之旅的一部分是学习如何重新训练我的大脑，以不同的方式思考和处理我的环境。
这将是一个公然的谎言，暗示饮食失调(ED)的信仰体系和思维模式从未在我的脑海中出现。尽管多年来我一直在努力恢复，但我仍然无法避免偶尔的不安全感、诱惑和饮食失调声音的批评，这些声音曾经吞噬了我醒着的每一刻。然而，虽然我曾经被动地倾听并听从这个声音——没有问题——但我现在明白了，有更健康、更有力量的选择。那么，当这些ED想法再次浮现时，我该如何应对呢?我对着镜子里的自己说话。
去年夏末，我经历了数周的极度恐慌和焦虑。我病得很重，我所忍受的精神和身体症状都是创伤性的。我正在接受治疗，以解决这些创伤，包括我因生病而感到的内疚和羞耻，以及直到今天我仍然感到的内疚和羞耻。
当我们从暴食症(BED)或任何其他类型的饮食失调中恢复过来时，我们正在改变我们在世界上的生活方式。我们改变了行为，我们对情绪的反应，我们的环境，以及我们看待自己的方式，并将自己与他人进行比较。复苏是一项大规模的内部和外部改造，很难近距离观察。有时，只有当你将今天的感觉与多年前的饮食失调恢复进行比较时，你才能注意到变化。
搜索或询问有关心理健康应对策略的建议相当常见，包括冥想、写日记、锻炼和自我护理。但是，当所选择的应对心理健康斗争的策略不再奏效时，该怎么办呢?你可能很容易陷入自我污名化的想法，认为自己一定是真的“一团糟”或无可救药，但以下是你应该重新考虑这种想法的原因。
当我想到它的时候，可能感觉像是对空间的需要，这就是我所表达的，但我不认为这是重点。也许是因为我更喜欢和周围的人一起生活，我把它归结为由于抑郁状态而缺乏沟通。缺乏沟通和自尊，会让你觉得自己不属于这里，不属于这些(了不起的)人。因为你觉得自己在任何地方都不适合独自一人，另外，它可以避免让你非常尊重的人看到你如此可耻的状态，或者成为他们的负担。因为此时此刻你不知道如何沟通，只是在思考如何回答，如果你必须辩解，如果你应该撒谎或解释你自己如此复杂、晦涩和亲密的一部分，所有这些都让你如此焦虑，但你无法选择一个解决方案，你只是试图避免它。这通常表现为对他人不感兴趣或缺乏同理心，而这是一种逃避。
这就是我自己的生活方式，这些既不是借口也不是理由，只是试图让它变得可以理解。
如果像我这样的人在消失你，我的建议是什么?我不确定这对每个双相情感障碍患者都是好的想法，我可以试着分析我的一些朋友取得了什么成就，他们随着时间的推移与我保持联系，帮助我在患有这种疾病的时候过社交生活。
首先是照顾好自己，不要为了帮助躁郁症患者而忽视自己的需求(情感上的，情感上的..)，这对你们任何人都没有好处。你们可以试着一起解决问题，改善现状，但不要期待它会发生，至少不要指望它。在需要承诺的关系中很难找到平衡。
但如果这段关系，虽然有时混乱，但对你有好处，考虑到这种混乱会对你俩有很大帮助。我观察到:当你的朋友在很长一段时间内没有回应时，表明你在寻找什么并不是一个理由，只是你关心/想念她/他。我所观察到的是，这就像发送一个关于你共同的特定兴趣的信息，这与你对他/她或他的状态的关注无关。这为他提供了一个简单的回答和打破“鬼影”的方法。
你可以让她/他知道他的距离伤害了你的感情，但也许在某个时刻，对方更愿意交流，也有一些自尊。让他明白，这是因为你喜欢你们的关系，而不是因为他一团糟，在低谷期，他可以依靠你，而不是封闭自己。这里的建议很有帮助，但如果你遇到了有效支持他/她的情况，你也必须建立你的个人界限，因为风险是他/她会一直不安地滥用你的帮助并感到负担，或者有效地滥用它而无法打开沟通来解决这个问题。所以明确你的支持界限是双赢的。
如果文本看起来太像我给你的答案，我很抱歉，听我说，然而用这种形式写对我来说比用第一人称表达我的生活和我的结论对我来说更容易。但别搞错了，这不过是第二种选择。
我已经有心理健康问题(严重)12年了，但可能我的整个生活都不知道，我最近找到了一个创伤治疗师，我想我可能有DID，我的治疗师同意我有“部分”，但不喜欢给一个人贴上障碍的标签。在过去的10个月里，我经历了一段非常艰难的时光，真的生活在充满情感的回忆中，尽量不伤害自己等等，这真的很难，基本上我想知道你是否以这种方式经历过你的DID，是什么帮助了你，显然是你的生活变得更好，因为你是活生生的证据!我正试着尽可能正常地生活，带着巨大的焦虑和恐惧，这真的很难，我试图做相反的事情，试图告诉我的身体，它是安全的……你的博客读起来很棒，我很感激
山姆x
谢谢你的分享，我很抱歉你一生都被迫经历了这样的虐待。你是绝对正确的，你所忍受的痛苦没有任何借口。请知道，欢迎您加入HealthyPlace社区，这里不容忍任何形式的虐待。如果你需要和某人在保密对话中进一步沟通，这里有一个热线电话列表，可能会有帮助://www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources。
真诚地,
玛丽·伊丽莎白·舒雷尔只是
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