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暗示饮食失调（ED）信念系统和思维模式永远不会跨越我的脑海，这是一个公然的谎言。即使我多年来所做的所有勤奋，一致的恢复工作，我仍然无法免疫偶尔的不安全感，诱惑和批评，这些饮食失调声音曾经消耗过我一生中的每个醒来时刻。但是，尽管我曾经反应地倾听并提交这种声音（没有问题），但我现在知道还有更健康，更具授权的替代方案。那么，当这些ED思想重新表面时，我该如何回应呢？我在镜子里说话。
去年夏末，我经历了数周的急性恐慌和焦虑。我病得很重，我忍受的心理和身体症状是创伤性的。我正在接受治疗，以解决这些创伤，包括我生病的内gui和羞耻感以及我今天感到残留的内gui和羞耻感。
当我们从暴饮暴食（床）或任何其他类型的饮食失调中恢复过来时，我们正在改变世界的生活方式。我们改变行为，对情绪，环境的反应以及我们思考自己的方式，并将自己与他人进行比较。恢复是一种大规模的内部和外部翻新，很难上路。有时，只有在比较今天的感觉与多年前的感觉时，您只会注意到变化。
搜索或询问心理健康应对策略会提出相当定期的建议，其中包括冥想，日记，锻炼和自我保健。But, what’s to be done when the chosen strategies to cope with mental health struggles no longer work?对于您必须如何真正“混乱”或超越帮助，可能很容易陷入自我耻辱的思想，但是这就是为什么您应该重新考虑这种思维方式的原因。
上周，一个在线朋友自杀死亡。当我仍然感到悲伤和震惊时，我并不感到惊讶。他们一直在抑郁症中挣扎了一段时间。作为多年患有临床抑郁症的人，我知道自我伤害和自杀的想法是标准的。很难不采取行动，这样做可能是致命的。抑郁症可能是或可能看不到的，但总是残酷。它影响了人生的各个方面，甚至可以缩短它。她是第一个因抑郁症而丧生的朋友，我希望她是最后一个。但是，从隐喻的角度来看，抑郁症会导致一个人失去朋友。我知道这是因为它发生在我身上很多次。 (Note: This post contains a trigger warning.)
Simone Biles，Naomi Osaka，Ben Simmons - 乍一看，这三个人似乎没有很多共同点。但是经过仔细检查，这里的相似之处比眼睛更具相似性。在几个月内，胆汁，大阪和席梦思都公开发言 - 比其他人更频繁地进行精神健康斗争。尽管胆汁和大阪受到了一些批评，但普遍的情绪是接受和支持。但是，对于西蒙斯来说，不能说同样的话。那么，为什么公众嘲笑他并在她身后集会呢？他为什么要笑着，而她是英雄？不幸的是，这个问题的答案可能像熟悉和污名化的陈词滥调一样深入：真正的男人不哭。
在Tori Amos音乐会之前，我和丈夫汤姆（Tom）一起去了五月下旬，自2007年以来我就没有参加过现场音乐会。这是围绕我的精神分裂性焦虑和对人群和噪音的反应的原因。但是，大流行开始后不久，甚至在疫苗开发之前，我都向自己保证，如果托里再次巡回演出，我会去她的音乐会。因此，即使大流行仍在这里，我还是为自己买了门票，汤姆（Tom）宣布北美巡回演出日期。这是这样做的。
成为口头虐待受害者的最具挑战性的方面之一就是管理触发器。随着我的康复旅程，我正在慢慢学习如何比以前更好地处理这些情况。对我而言，最关键的元素是记住要避免在发生这种情况时自动掉入反应模式。
即使对于生活在其中的人来说，自我伤害的悖论也很难理解。我们伤害了自己的感觉更好，而且从表面上看，这是没有意义的。但是目前，有时候感觉就像我们有的唯一选择。
我从来没有割伤过自己，但是最近我一直在伤害自己要冷静下来。由于我对学校工作的拖延，我真的很焦虑，有时会出现惊恐发作。最近，我发现身体疼痛会缓解心理疼痛（我认为这是因为大脑一次只能一次处理一种类型的疼痛。我不确定。）
首先，我握紧拳头，将指甲伸到手中，但我开始觉得这还不够。然后，我用机械的Pensil/Ball Point笔的尖端刺入（而不是向下推）刺（而不是向下推）。它没有流血，只剩下粉红色的颠簸了几个小时。今天，我的测试结果不好，再次刺伤了自己。我需要更加努力地冷静下来。即使在8个小时后，红色的标记仍然可见。我知道这种应对压力的方式是不健康的，我的伤害只会随着时间的流逝而升级，但是知道并采取行动停止这是另一回事。
另一件事，一个朋友今天注意到我的说法，很担心。我把它刷掉了，但我很高兴她很高兴。我认为，如果我的伤势恶化，也许更多的人会为我感到关注。我想到了自己。我意识到如何有毒和破坏我的思想过程，但这并没有改变我的诱惑来减少自己并寻求更多关注。我拿出剃须刀并将其放在手腕上，但不能让自己做。我仍然发现自己现在正在考虑。‘只是一个小切口？手腕上只是一条小绷带吗？这会让人们帮助我吗？’我的感觉如何。
我显然渴望同情和关注。我更像是朋友小组中的有趣的人（？），所以我有一个习惯在微笑时表达痛苦（“我最近很压力哈哈”）。使这似乎没什么大不了的。我认为也许这就是为什么我不能寻求帮助，而是伤害自己，等待人们与我联系。另外，我认为我的朋友不习惯“安慰”人。例如，我今天告诉同一位朋友，我昨晚熬到凌晨5点（真实的故事）。她只是紧张地笑了。我知道我的朋友在乎我，我很难成为总是拍打他们并拥抱他们的人。我觉得我正在做我想对我做的事情。但是他们没有做到这一点（他们对此没有意识）。 I don’t feel comfortable with the idea of sitting my friends and/or family down and talking about how bad I feel. I hardly cry, too. I’m sort of bottling up my emotions, but at the same time, i do act depressed when I am. I don’t get straight forward comfort from anyone, though. I dream of seeing a therapist and talking about my psychology, but i don't want to tell my mother about any of these things.
我搜索了“我伤害自己的注意力”（这是我找到此页的方式），也许是找到像我这样的人的例子，但只有关于“自我伤害不是寻求关注”的文章。我读到有关“真正的”自我伤害的信息，就我而言，绝对不是削弱自己的自我来“释放压力”或类似的东西。我只想让人们注意到我。
我最近确实在护士办公室哭了，但他们一直告诉我“我的工作太多了”。我哭了，因为我无法从拖延中努力工作。不是因为我可以。我认为这与渴望注意问题是不同的事情。
抱歉，写作很糟糕。当我想到他们时，我只是写下了句子。即使他们是自私的，我也试图对自己的感受100％诚实。现在写这篇文章，我终于意识到自己的状况如何。我真的没有任何疑问，只是“给我有任何建议吗？”“我应该怎么办？”
谢谢你。