我已经一年多没和我可爱的小狗坎内尔说再见了，它是一只可卡犬。我在她18个月大的时候收养了她，幸运的是她在我身边陪伴了13年。在那段时间里，坎奈尔以她自己当然无法理解的方式帮助了我，其中包括帮助我度过一次次的精神疾病。

2022年7月12日，我的生活彻底改变了。就在这一天，我被诊断出患有双重抑郁症，而我一直无法接受这个事实。虽然我怀疑过一段时间，但我不知道如何接受这是我的现实。我知道要过好几个月我才会这么做。

我告诉自己，我写关于边缘性人格障碍(BPD)的文章，是因为我想帮助那些与持续的BPD和危机作斗争的人。但是，如果我在这里真的诚实的话，我不是写给别人的——我是写给过去的我。那个花几个小时在谷歌上搜索自己行为以寻找答案的我。那个拼命从内心痛苦中寻求解脱的我。我想那个我早就不在了。然而，这一次，我想给一个不同的我写信。这一次，我想给那个认为自己已经到达了彼岸的我写信。那个假装自己有通过波士顿警局的权威的我。这次我想给今天的我写信。

周末，我和一个五年没见的朋友共进午餐。在谈话中，我们讨论了友谊的重要性。在这篇文章中，我将讨论我人生不同阶段的友谊，以及它们是如何影响我的心理健康的。

我刚从英格兰、苏格兰和爱尔兰进行了两周的海外旅行回来。我喜欢探索这个地球的美丽，沉浸在各种独特的文化中，但如果我不小心，旅行往往会让我的饮食失调重新浮出水面。虽然我确实有冒险的倾向，但当我偏离正常的日程时，我也往往会感到焦虑，这可能会为某个不速之客(也就是我的饮食失调)打开大门，让他们搭我的便车。然而，因为我不打算停止旅行，这里有一些我使用的策略，以确保这种讨厌的饮食失调不会毁了我的假期。

当你焦虑时结交新朋友是很难的，但维持这些友谊就更难了。作为一个患有社交焦虑障碍的人，我曾经很难维持朋友关系。这些想法会在我的脑海中闪过:如果我拒绝和朋友们一起出去玩，我会失去他们吗?我的朋友们是真的喜欢我，还是他们和我在一起只是因为他们为我感到难过?

营销的基础很简单:确定你的目标客户面临的问题，并提供解决方案。在大多数情况下，它是有效的，但不幸的是，它也被用于掠夺性营销实践，不一定有一个健全的产品或机会提供。重要的是要能够认识到营销策略中使用的心理健康耻辱，以保护自己不成为它们的牺牲品。

和大多数人一样，当我嚎啕大哭的时候——非常激动，有时难以抑制——我会吸两次气。就像打嗝，但不是。我的治疗师告诉我，这叫做生理上的叹息，它通过平衡我们体内的氧气和二氧化碳水平来帮助减轻压力。

如果有一件事是我从无数小时的治疗中学到的，那就是我不应该再为一切道歉了。虽然加拿大人很有歉意，但这种模式在言语虐待受害者中更为普遍。我想让一切变得更好，让每个人都对现状感到满意的潜在愿望，为我的生活建立了一个不稳定的情感基础。

今年7月是贝贝·摩尔·坎贝尔全国少数民族心理健康月14周年，也被称为黑人、土著和有色人种心理健康月(BIPOC MHM)。在一个似乎围绕着种族的世界里，我们几乎不可能忽视在少数民族和历史上受压迫的社区中，在心理健康可及性和耻辱方面根深蒂固的严重差距。