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我一直在思考我的过程，并意识到虽然我可能能够识别出低自尊，但这并不意味着每个人都可以。今天，我想用一种不同的方法来识别低自尊。我将从我自己的角度写这篇文章，因为我找到了我的自尊。
我有享受食物的权利。这听起来很明显，但这是我在饮食失调恢复过程中最具影响力的认识之一。在我患病最艰难的时期，我认为对任何食物表现出偏爱都是软弱的表现。我不允许自己承认我吃的任何东西的味道和质地的乐趣。那时候的食物是纯粹的功利主义——我只吃够维持生命和安抚我周围人的担忧。但我愈疗愈愈明白，食物是营养和享受的源泉。所以我可以允许自己去体验两者。
去年夏天，我和男朋友第一次一起庆祝生日和独立日。但在我们7月底分手后，我感觉自己一团糟。从那以后的每个假期和里程碑对我来说都非常艰难。现在距离分手已经快一年了，我学会了如何继续单身生活。以下是对我有帮助的5种应对方法。
当我思绪万千，不知所措，感觉事情失去控制时，要获得平静就成了一件很困难的事。平静变得很难，至少在此刻，因为很难平息所有的担忧、思绪飞逝以及伴随焦虑而来的症状，尤其是当你经历恐慌发作时。我发现这会让我的行为远离过度刺激。
根据我的经验，注意力缺陷/多动障碍(ADHD)会产生强烈的冲动。这意味着你会买一些不必要的东西，不加考虑就陷入不确定的处境，不善于交谈。
每年夏天，迎接我的都是一种熟悉的经历。我改变了我的常规，试着挤出时间到外面去，见见我有段时间没见的人。夏天激发了我焦躁、野心勃勃的一面。我在前几个夏天就意识到，这种疯狂的活动影响了我从暴食症(BED)中恢复过来的日常生活。这个夏天，我提醒自己，我需要做什么来享受夏天的几个月，同时不参与饮食失调的行为。
说再见从来都不容易，但它至关重要，因为一切都结束了。在为《工作与双相情感障碍或抑郁症》(Work and Bipolar or Depression)写了三年文章之后，我的旅程发生了苦乐参半的转变。这是我最后一篇关于工作和抑郁的文章，我想对HealthyPlace团队和我的读者表示感谢。
当我第一次经历抑郁症的发作时，我感到困惑和恐惧。尽管模糊且不完整，但在当时，我确实对这种疾病在个体身上的典型表现有了基本的了解。我坚定地认为，我的感受并不等同于抑郁症。我所经历的情绪与其他经历过抑郁症的人的描述不一致。我不仅感到困惑和恐惧，而且觉得自己在这个理论上应该给我带来安慰的社区里像一个弃儿。
言语虐待可以在任何地方对任何人产生恶念，包括学校里的孩子。不幸的是，可能不仅仅是孩子的同龄人通过谩骂或取笑来获得他们想要的关注。在某些情况下，那些在教室里受人信任、接受报酬指导孩子、帮助他们学习的成年人，就是那些到处侮辱和贬低孩子的人。
写作一直是我处理和表达情感的健康途径。当我还是个小女孩的时候，我就开始写作了，它帮助我度过了生命中最黑暗的时期。在为HealthyPlace撰稿的这段时间里，我取得了一些不可思议的个人突破，并能够与许多与类似恶魔战斗的人建立联系。然而，我的道路已经把我带向了一个不同的方向，我在“揭穿瘾”博客中向我的读者们说最后的再见。
谢谢你的评论，我很高兴这对你有帮助。重温过去也是我一直在挣扎的事情。我发现使用正念技巧，特别是正念冥想，实际上对减少这种可能发生的沉思非常有帮助。当你练习正念时，你会专注于当下，不做任何评判。要习惯使用这些技巧需要一些练习，但是你练习得越多，它就越有帮助。
我希望这能有所帮助。
愿一切都好！
Rizza
还有人被诊断成这样吗，尽管我觉得这只是悲伤!
任何建议或想法都非常感谢。