我和我可爱的小狗Cannelle告别已经一年多了，它是一只可卡犬。我在她18个月大的时候收养了她，幸运的是她陪了我13年。在那段时间里，坎内尔以她自己当然无法理解的方式帮助了我，其中包括帮助我度过精神疾病的难关。

2022年7月12日，我的生活永远改变了。就在这一天，我被诊断出患有双重抑郁症，我一直无法接受它。虽然我怀疑过一段时间，但我不知道如何接受这是我的现实。我知道要过好几个月我才会这么做。

我告诉自己，我写关于边缘型人格障碍(BPD)的文章，是因为我想帮助那些与持续的BPD和危机作斗争的人。但是，如果我真的诚实的话，我不是在给别人写信——我是在给过去的我写信。那个花几个小时在谷歌上搜索自己行为以寻找答案的我。我绝望地从内心的折磨中寻求解脱。我想我早就不在了。然而，这一次，我想给一个不同的我写信。这一次，我想写信给那个认为她已到达彼岸的我。那个假装自己有通过警局的权威的我。这次我想给今天的我写信。

周末，我和一位五年未见的朋友共进午餐。在我们的一部分谈话中，我们讨论了友谊的重要性。在这篇文章中，我将讨论我在人生不同阶段的友谊，以及它们是如何影响我的心理健康的。

我刚刚结束了为期两周的海外旅行，去了英格兰、苏格兰和爱尔兰。我喜欢探索这个地球的美丽，让自己沉浸在各种独特的文化中，但如果我不小心，旅行往往会让我的饮食失调重新浮出表面。虽然我确实有冒险的癖好，但当我偏离我的日常生活时，我也会感到焦虑，这可能会为某个不速之客(也就是我的饮食失调症)打开一扇门，让他们搭我的顺风车。然而，因为我不打算停止旅行，这里有一些我使用的策略，以确保这个讨厌的饮食失调不会毁了我的假期。

当你焦虑的时候结交新朋友是很难的，但维持这些友谊就更难了。作为一个患有社交焦虑障碍的人，我曾经很难维持朋友关系。我的脑海中浮现出这样的想法:如果我拒绝和朋友们一起出去玩，我会失去朋友吗?我的朋友们是真的喜欢我，还是他们和我在一起只是因为他们为我感到难过?

营销的基础很简单:确定目标客户面临的问题，并提供解决方案。在大多数情况下，它是有效的，但不幸的是，它也被用于掠夺性营销实践，不一定有一个健全的产品或机会提供。重要的是要能够识别在营销策略中使用的心理健康污名，以保护自己不成为它们的牺牲品。

和大多数人一样，当我哭得很厉害的时候——非常情绪化，有时难以承受——我会做两次吸气。有点像打嗝，但不是。我的治疗师告诉我，这叫做生理上的叹息，它通过平衡我们体内的氧气和二氧化碳水平来帮助减轻压力。

如果说我从无数个小时的治疗中学到了什么，那就是我需要停止为一切道歉。尽管加拿大人非常道歉，但这种模式在言语虐待受害者中普遍存在，甚至更甚。我想让一切变得更好，让每个人都对现状满意的潜在愿望，为我的生活建立了一个不稳定的情感基础。

今年7月是Bebe Moore Campbell全国少数民族心理健康月14周年，也被称为黑人、土著人和有色人种心理健康月(BIPOC MHM)。在一个似乎围绕着种族的世界里，几乎不可能忽视在少数族裔和历史上受压迫的社区中，在心理健康的可及性和耻辱方面根深蒂固的明显差异。