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许多人都熟悉对创伤的战斗、逃跑、冻结或安抚反应。然而，在多年接触言语虐待后，我学到的一件事是，这种自动反应会导致我生活中其他方面的有害拖延。
我承认，有时很难把对心理健康的讨论和对种族的讨论分开。就这一点而言，很难将任何问题的讨论与种族问题的讨论区分开来。在我的心理健康之旅中，在适应应对疾病的细微差别的同时，我也意识到种族本身是另一个需要应对的细微差别。
我和我可爱的小狗Cannelle告别已经一年多了，它是一只可卡犬。我在她18个月大的时候收养了她，幸运的是她陪了我13年。在那段时间里，坎内尔以她自己当然无法理解的方式帮助了我，其中包括帮助我度过精神疾病的难关。
2022年7月12日，我的生活永远改变了。就在这一天，我被诊断出患有双重抑郁症，我一直无法接受它。虽然我怀疑过一段时间，但我不知道如何接受这是我的现实。我知道要过好几个月我才会这么做。
我告诉自己，我写关于边缘型人格障碍(BPD)的文章，是因为我想帮助那些与持续的BPD和危机作斗争的人。但是，如果我真的诚实的话，我不是在给别人写信——我是在给过去的我写信。那个花几个小时在谷歌上搜索自己行为以寻找答案的我。我绝望地从内心的折磨中寻求解脱。我想我早就不在了。然而，这一次，我想给一个不同的我写信。这一次，我想写信给那个认为她已到达彼岸的我。那个假装自己有通过警局的权威的我。这次我想给今天的我写信。
周末，我和一位五年未见的朋友共进午餐。在我们的一部分谈话中，我们讨论了友谊的重要性。在这篇文章中，我将讨论我在人生不同阶段的友谊，以及它们是如何影响我的心理健康的。
我刚刚结束了为期两周的海外旅行，去了英格兰、苏格兰和爱尔兰。我喜欢探索这个地球的美丽，让自己沉浸在各种独特的文化中，但如果我不小心，旅行往往会让我的饮食失调重新浮出表面。虽然我确实有冒险的癖好，但当我偏离我的日常生活时，我也会感到焦虑，这可能会为某个不速之客(也就是我的饮食失调症)打开一扇门，让他们搭我的顺风车。然而，因为我不打算停止旅行，这里有一些我使用的策略，以确保这个讨厌的饮食失调不会毁了我的假期。
当你焦虑的时候结交新朋友是很难的，但维持这些友谊就更难了。作为一个患有社交焦虑障碍的人，我曾经很难维持朋友关系。我的脑海中浮现出这样的想法:如果我拒绝和朋友们一起出去玩，我会失去朋友吗?我的朋友们是真的喜欢我，还是他们和我在一起只是因为他们为我感到难过?
营销的基础很简单:确定目标客户面临的问题，并提供解决方案。在大多数情况下，它是有效的，但不幸的是，它也被用于掠夺性营销实践，不一定是一个健全的产品或机会提供。重要的是要能够识别在营销策略中使用的心理健康污名，以保护自己不成为它们的牺牲品。
谢谢你的评论。你完全正确，你不需要向任何人解释;你的伤疤，就像你的故事，属于你自己，不属于别人。我很抱歉让你这么沮丧，但至少我很高兴你已经很久没有自残了。2年半真是太长了!像你这样的情况，封面故事肯定会有帮助;虽然向别人倾诉你的经历很重要，但并不是每个人都需要知道，你也不应该被迫向你不想告诉的人透露。尤其是当你有充分的理由相信他们不会理解或支持你的时候。
也许你可以和生活中那些不断质疑你的人保持一段健康的距离——比如说，如果你们住在一起，也许你们最终可以搬出去，这样你就不必经常面对他们的问题了。或者如果你想要一些掩盖你伤疤的方法(不是说你必须这样做，但在你的情况改变之前这样做可能更方便)，请告诉我!
真诚地,
金
谢谢你的回复。你所描述的自我伤害者的许多感受绝对不是不寻常的——有时它就像是情绪和动机的一个巨大而痛苦的悖论。我认为你幻想得到帮助实际上是一个好迹象——它意味着至少你的一部分是开放的，或渴望帮助和治愈。这是第一步。
这样的评论，即使是匿名的，也是朝着正确方向迈出的又一步。仅仅是能够表达你的感受，即使是对一个互联网上的陌生人，也是非常重要的。
拿自己和别人比较(“我的情况没那么糟”)是一个巨大的陷阱;我以前经常这样对自己。这是一种欺骗自己让自己感觉更糟的方法，因为如果事情没有那么糟，为什么你会感觉这么糟-对吗?这也是一种欺骗自己不去寻求帮助的方法——在某种程度上，假装事情没有那么糟糕比承认事情已经糟糕到需要做点什么要容易得多。但事实是，如果你在伤害自己，这意味着你在挣扎。这意味着你正在从你觉得难以应对的事情中寻求解脱。还有更好的应对方法，对你有效的方法——尽管开始寻找它们可能需要一点时间和耐心。
所以请永远不要说“永远”(除了我刚才说的方式:P)。没有专业人士的帮助也可以治愈——我自己就戒掉了——但通常在专业人士或其他方面的帮助下会容易得多。在我停止主动自残的十年后，我接受了心理治疗，信不信由你，它仍然非常有帮助。你现在对寻求帮助的感受可能与你明天、明年或十年后的感受不同。记住，你可以从小处着手——如果你还没准备好在谈论自残的时候做“你自己”，也许你可以找一个匿名的支持小组或其他什么。
下面是一些可能会有帮助的资源页面:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
//www.lharmeroult.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
最后，当你相信它的时候，比当像我这样的人说它的时候更有意义，但无论如何:你不是一个骗子。你的情况是真实的。你的痛苦是真实的。你应该得到治愈。
我希望你能尽早开始你的治愈之旅。如果你有任何进一步的问题、意见等，请在这里或博客的其他地方回复;我要看书了。：）
真诚地,
金
谢谢你的评论。当我有压力的时候，我也倾向于选择这样的方法，所以我同意这两者肯定有一些重叠，尤其是当它被用作一种(不健康的)自我安慰的方法时(就像在你的情况下，它可能是有意识的或无意识的)。同时，既然你提到你确实有强迫症，我可以看出这仍然属于“强迫”的范畴。但是，我不是治疗师或任何类型的心理健康专业人士，所以对所有这些持保留态度。
我认为，不管你给它贴上什么标签，如果你的皮肤挑伤给你带来了困难或痛苦，这是一个值得谈论的问题，甚至可能值得寻求帮助。我仍然在努力寻找一种方法来克服我自己的挑剔。
无论如何，再次感谢你分享你的观点。听到一个问题的不同观点总是好的!我希望有一天你和我都能找到停止挑剔的方法。
当心
金
Martyna不再是博客上的活跃作者了，所以我将代她回复。我希望你不介意。：）
非常感谢您的评论和您的报价;你想用你的故事帮助别人，这很好。作为一个HealthyPlace博客的作者就是要分享我们自己的故事和经历，所以我不认为我应该为你分享你的故事和经历，如果你是这么想的。然而，如果你对自己写博客感兴趣，看看这篇文章:
//www.lharmeroult.com/about-healthyplace/about-us/blogging-for-healthyplace
当然，如果你愿意，你也可以创建自己的博客，或者在其他地方分享你的故事(甚至在评论区)。
无论你的决定是什么，我都很高兴你能够得到你所需要的帮助，而且似乎做得很好。再次感谢您的联系!
真诚地,
金