我在躁郁症的混合情绪中反复无常有一段时间了，这让我试图找到我躁郁症的混合情绪的原因。这绝非易事。很多事情都可能影响双相情感状态，因此将其缩小到单一的混合情绪原因是相当棘手的。

我们都会死的我的意思不是威胁;我的意思是放松。鼓舞人心的。启蒙。

在我从精神疾病中恢复的过程中，有一个概念对我帮助很大:恢复不是线性的。这似乎很简单，但理解这一点有助于我意识到恢复过程可能有高峰和低谷。它也帮助我意识到带来高峰和低谷的变化，就像生活的大变化。

本周，“振作起来!”与Jason Hamburg一起讨论了注意力缺陷/多动障碍(ADHD)和暴食障碍(BED)在工作中的作用。杰森是武田加拿大公司神经科学副总裁。直到44岁，杰森才被诊断出患有精神疾病，他可以证明这样一个事实:虽然他以自己的方式处理自己的精神疾病，但这些疾病确实阻碍了他的发展。杰森将这些疾病描述为冲动和强迫性的，治疗前后的经验差异是惊人的。

你最近感觉怎么样?我对世界范围内和我所在社区发生的事件感到不知所措。在社交媒体、新闻和生活之间，噪音从未停止过。幸运的是，我们可以遵循一些做法，采取一些措施来消除噪音。这一切都是从小行动开始，最终通向一个更大的目标。这种方法适用于我们生活的许多方面，与心理健康污名作斗争也不例外。如果我们正视病耻感这个丑陋的怪物，它会让我们不知所措，甚至会对我们的心理健康产生负面影响。但是，如果我们把它拆开，随着时间的推移，从脚到头，我们会欺骗我们的大脑，让它看到一场更合理、更不可怕的战斗。那么问题就变成了，我们如何一次处理一个肢体的病耻感?

我经常走动，以至于如果我一次坐着超过20分钟，我会感到焦虑。事实上，就在我打出这句话的时候，我正在站在电脑前做抬小腿的动作。在大多数日子里，我跑步或走路的平均步数是2万步，如果我的步数低于这个阈值，我就会在晚上看电视的时候在客厅里疯狂地踱步。我碰巧是一个天生精力充沛的人，但我经常想:我只是很活跃，还是我的运动成瘾?此外，我怎样才能在这方面取得健康的平衡呢?

这个故事讲起来有点尴尬。但人们真的觉得这些故事很有帮助，所以给你。我要承认，没有我丈夫汤姆和我一起在浴室里，我没法洗澡。

成为言语虐待的受害者会带来很多变数。我强烈的责任感是多年来遭受言语虐待的一个副作用。这种情绪包括对我所忍受的虐待负责，认为我必须负责才能让一切变得更好，我不能相信其他人会做正确的事，所以我必须自己处理一切。不幸的是，持续的责任感最终会导致幸存者精疲力竭和一种压倒性的不足感。

自伤可能会让你感觉是你从所经历的一切中解脱出来的唯一选择——但事实并非如此。探索健康的自我伤害替代品会让你找到更好、更有效的应对方法。

你知道吗?对于边缘性人格障碍(BPD)患者来说，精疲力竭是很常见的。在这篇文章中，我将谈论我是如何将努力工作作为一种不健康的应对机制，以及当这一切崩溃时发生了什么，精疲力竭的感觉向我袭来。