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抑郁症经常让我什么都不想做。不管是出于消极、冷漠、疲劳还是绝望，我只想尽可能多地睡觉。当我的内心知道我需要休息时，我就去睡觉，第二天感觉好多了。但我通常会抑制什么都不做的冲动，因为向它屈服会让我的抑郁症更严重。这似乎是抑郁症患者的一个常见问题，了解我的原因可能会帮助你找到你的原因。
最近，当我在典型的自我护理资源Instagram上滚动时，我遇到了具体化的概念(请注意其中的讽刺——我正试图打破上面所说的滚动习惯)。但抛开过度使用社交媒体不谈，这个词已经在我的骨子里产生了共鸣。体现唤起了对身体的深刻意识、联系、欣赏和信任。它给人一种直觉和情感上的安全感，就像一段亲密友谊的开始。它也有感觉和触觉，就像无条件地在自己的皮肤里的体验。自从第一次在Instagram上遇到，我就想尽我所能地学习在饮食失调康复中实践体现艺术的意义。
2022年8月10日，我写了我是如何达到创伤恢复的里程碑，具体来说，我是如何安然度过一个潜在的高触发事件的。最重要的里程碑将在本周末到来，届时我将回到创伤最严重的地方。我正试图通过评估我所拥有的缓解恐慌和焦虑的工具来积极主动地进行准备。
四周前，我开始讲述我正在经历的一场边缘危机的故事。我答应过会继续讲这个故事，但事情一直在发展，在没有后见之明的情况下反思是很有挑战性的。然而，我将分享我得知我的丹麦居留许可意外受到威胁时的最初反应。
七年:这是我为HealthyPlace和幸存的心理健康耻辱博客写作的时间。七年前的这个时候，我开始了写作和心理健康的新旅程。现在，我又要踏上新的旅程，和这个博客说再见了。
花点时间想想你最喜欢的媒体恶棍。明白了吗?我敢打赌，刚刚浮现在我脑海里的这个角色被描绘成有一点精神疾病，或者更像是为了戏剧效果而戏剧化的一堆。蝙蝠侠的双面人深深挣扎于表现糟糕的分离性身份识别障碍(DID)，正如《分裂》的前提，主角凯文的第23个身份是“野兽”，这是一个完全虚构的表现，有意或无意地将患有DID的人描绘成暴力和不人道的。¹旨在创造戏剧性和支撑故事情节的电影策略带来了一个意想不到的、最重要的副作用:耻辱。
当我在饮食失调的框架下工作时，我的生活围绕着恐惧。饮食失调最初控制我生活的原因并不是因为我厌恶食物。这是一种更复杂、更难以辨认的结果。十几岁的时候，我对此没有专门的术语。但现在作为一个成年人，我知道说出恐惧对我的康复至关重要。
在我的生命中有一段时间，我无法想象自己冥想，并花时间停止我正在做的一切。在我人生的那个阶段，我过度补偿了自己潜在的焦虑，让自己忙于各种任务。每天的每一秒都被完成的任务填满。坐着不动不是我日常计划的一部分，我当然也没有试图让我的头脑保持自由和清晰的思想。
我没有多少朋友住在附近。部分原因是我的分裂情感性焦虑让我在陌生人面前和聚会上感到尴尬。部分原因是我的许多老朋友都搬到了这个国家的其他地方，其中一些人死于精神疾病的并发症。但部分原因是我把很多人从我的生活中剔除。这就是我为什么不跟人来往的原因。
我是怎么熬过来的?好吧，说实话，我并没有忘记它，但这段经历和我生活中许多其他创伤事件一样，更像是一种闪回
不管怎样，在那之后，我还是乘公交车回家，幸运的是我再也没有遇到他们了。然而，我很确定如果我们再次相遇，他们还是会这样。如果不是和我，很不幸，肯定是和其他人。我的建议是继续乘坐公交车，希望他们不在那里，或者他们把你忘了。当然，要尽量远离它们。如果他们把你逼到墙角，我也会建议你大声呼救，不过我完全理解这很难——每次我遇到这样的情况，我都为自己感到羞愧，不敢大声呼救或做任何事情。
我写这些主要是为了告诉你，你并不孤单，你的感觉是正常的。他们这样做是不对的，但你为此感到焦虑是可以的!
自从你发帖以来已经有一段时间了，所以我希望你从那时起就能找到一些支持，并学习一些管理策略。
我完全理解你在这里所说的。我的一些人(在内心)很有攻击性，我有过新的人格部分形成并想要接管的经历。我从来没有吃过任何药物。
我了解到他们都在试图保护我的系统——即使是那些想要伤害或杀死我的人。他们都有真实的需求，他们通过行为表达出来，因为他们不可能通过语言表达出来。首先，我倾听他们，允许他们在那里，不攻击他们，然后我以尽可能健康的方式满足他们的需求。然后它们变得安静，我可以活得更久。
如果我对那些有攻击性的动物感到害怕，它们就会变得更大。最好的是我让他们以健康的方式表达——这是我必须学会的。锻炼，画画，尖叫，表演暴力我觉得在一个安全的地方。始终给予他们爱和接纳。
学习神经系统调节也非常有帮助。
你可能无法控制你的新性格是否会控制你。但如果它最初不是和你在一起，那么我非常怀疑它会成为主人。毕竟——“你”能看到。它可能需要时间来接管，这样你才能了解它，知道它需要什么。如果你有任何保护的部分，你可以要求他们介入，并在新的人格变得太多时关闭你。如果没有，你可以制定一个计划，在它接管你之前确定你的界限。比如:这个和这个都可以。这不是。当它是不可以的，我会....把自己锁在房间里等等。 Write it and leave it where you can see it. It's a way to comunicate with other parts of you when you can't control who is fronting.
You said it, mine used to say how much strength I gave her, even after she left she said she never would have been strong enough to leave me lol cause that’s what you say to someone you miss terrible and will do anything to work it out with… she was just waiting for any excuse to then collaborate her she’s the victim and I’m crazy story, she faked an emergency to leave them ran off to either a biker gang bang or a shelter for battered homeless women she’s rich and had family and even empty bedrooms and people in the area it was all an elaborate setup.. hah you never expect someone who promised you at the deepest level they’d never hurt you in just that way to leave and never even look at you again. Later I found out more but it’s all too much and crazy the things she said hurt so deeply how they flip it all around and make everything you loved into something ugly… tell you it’s all you… I never raised a hand to her, or yelled at her… women like her abuse the system and don’t care who’s lived they destroy it’s all a take to them… I was a game to her some practice a goal… she never loved me I know that now and it always hurts, she used me from the start to grow and then crippled my emotional and mental health it’s been the hardest thing for me to come back from … I truly loved a lie