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触发警告：这篇文章涉及对自杀的坦率讨论。上周，一个在线朋友自杀死亡。当我仍然感到悲伤和震惊时，我并不感到惊讶。他们一直在抑郁症中挣扎了一段时间。作为多年患有临床抑郁症的人，我知道自我伤害和自杀的想法是标准的。很难不采取行动，这样做可能是致命的。抑郁症可能是或可能看不到的，但总是残酷。它影响了人生的各个方面，甚至可以缩短它。她是第一个因抑郁症而丧生的朋友，我希望她是最后一个。但是，从隐喻的角度来看，抑郁症会导致一个人失去朋友。 I know this because it has happened to me quite a few times.
西蒙妮胆汁。Naomi Osaka。本·西蒙斯。乍一看，这三个人似乎并没有很多共同点，确保他们都是各自运动中的职业运动员和明星，但是经过仔细检查，这里的相似之处比眼睛更加相似。在彼此之间，西蒙妮，娜奥米和本都公开发言 - 比其他人更频繁地讲话 - 就他们的心理健康挣扎而言。虽然西蒙妮·比尔斯（Simone Biles）和大阪娜（Naomi Osaka）受到了一些批评，但普遍的情绪是接受和支持，但对于本·西蒙斯（Ben Simmons）而言，不能这样说。那么，为什么公众嘲笑他并在她身后集会呢？他为什么要笑着，而她是英雄？不幸的是，这个问题的答案可能像熟悉和污名化的陈词滥调一样深入：真正的男人不会哭泣。
在Tori Amos音乐会之前，我在五月下旬与丈夫汤姆（Tom）一起去了我的丈夫汤姆（Tom），自2007年以来我就再也没有参加过现场音乐会。这是围绕我的精神分裂性焦虑和对人群和噪音的反应的原因。但是，大流行开始后不久，甚至在疫苗开发之前，我都向自己保证，如果托里再次巡回演出，我会去她的音乐会。因此，即使大流行仍在这里，我还是在托里（Tori）宣布北美巡回演出日期后立即为自己和汤姆（Tom）购买了门票。这是这样做的。
对我自己来说，成为口头虐待的受害者最具挑战性的方面之一就是管理您的触发器。随着我的康复旅程，我正在慢慢学习如何比以前更好地处理这些情况。对我而言，最关键的元素是记住要避免在发生这种情况时自动掉入反应模式。
即使对于生活在其中的人来说，自我伤害的悖论也很难理解。我们伤害了自己的感觉更好，而且从表面上看，这是没有意义的。但是目前，有时候感觉就像我们有的唯一选择。
这篇文章可能有所不同，因为我说的是我无法对任何解决方案的解决方案。从某种意义上说，我希望它能帮助我满足我一直苦苦挣扎的事情，也许阅读它的人也会发现它也会引起您的共鸣。
冲动是我注意力缺陷/多动症（ADHD）的标志。这种冲动以不同的方式表现出来：有时意味着从德国购买电钢琴；有时意味着从爱尔兰搬到北美；而且，多年来，这意味着要与彻底酒精中毒的边界调情。
只要我记得，我就一直在消极的想法中挣扎。有时，这些想法是关于我对自己的看法，对处境或人的不良感觉，或者我对生活的看法。听到别人告诉我停止如此负面的事情使我感到自己的想法无效。但是，通过多年的治疗，我学到了许多有关负面思想的真相。这是我学到的五个课程。
长期焦虑的一部分包括不断担心将来会发生什么。但是我还经历了这不仅是担心，而且害怕不够好，感觉自己不符合某些标准，并且感觉像是失败的。
得知您现在正在挣扎很多。我了解一直感到空白是多么困难。我真的很抱歉，您现在就有这种感觉。
我能告诉你的是，它不一定是那样。我知道，当人们觉得没有其他出路（我去过那里）时，人们会考虑自杀 - 但是有。治疗可以帮助您。到目前为止，它可能无法提供帮助，但这并不意味着不能提供帮助。尝试其他药物。尝试其他医生。尝试另一种疗法。对人有用的东西有很多组合。那里也有一个组合。
如果您不确定从哪里开始
请伸出手，然后重试。你能行的。
- 娜塔莎·特雷西（Natasha Tracy）
我为此而道歉。谢谢您纠正我。
- 娜塔莎·特雷西（Natasha Tracy）