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很多时候，我都有一种无休止的想哭的冲动。我醒来，第一件事就是想哭。我煮咖啡——同样的道理。我坐下来工作，这种冲动依然存在。你会注意到，在这一点上，在我的生活中，没有发生任何事情导致这种情况;我只是有一种不可否认的想哭的冲动。
如果你和我一样，过去充满了辱骂，你可能会知道在你的生活中找到幸福是多么困难。长期的虐待已经改变了你对世界和周围人行为的看法。当有人对你很好或觉得自己不值得被爱时，你可能会犹豫。然而，每个人都应该拥有幸福的生活，这是可能的。
我不能停止侮辱自己。我很沮丧，这是我沮丧时做的一件事。我对自己说的侮辱是难以置信的严厉，我永远不会对别人说这些话。但即使我知道这是抑郁症，即使我知道这是消极和有害的，我还是忍不住侮辱自己。
我从不认为自己是个完美主义者。我的笔迹很乱，我的衣柜也很乱。我不会做饭，也不会画画。我唱歌走调，而且我无法想象。我承认，作为一个有缺陷的人，我并不完美。那么，为什么我的焦虑会激增，当事情出错或当我认为自己让别人失望时，我觉得自己应该受到责备?
你正在努力做一些以前毫不费力的事情吗?从吃早餐到发短信，一切似乎都不可能吗?在你给自己贴上懒惰或无能的标签之前，知道这一点:这不是你的问题，而是抑郁症。
生活在强烈的边缘性人格障碍(BPD)情绪中曾让我感到疯狂。我可以确信有人会离开我，但后来却发现没有什么可担心的。在我人生的大部分时间里，我都在努力控制痛苦和尴尬的情绪。直到我开始接受我的看法为事实，我才开始觉得自己更能控制一切。
几年前，我在你的位置上:焦虑，紧张，在我的第一次治疗会议上压力极大。无数的问题在我脑海中闪过，比如，“我的治疗师会评价我吗?”，“他们会理解我来自哪里吗?”，“第一次治疗会发生什么?”，以及“我的治疗师会认为我的担忧很愚蠢吗?”对第一次心理治疗感到焦虑是正常的。作为一个在认为治疗是为“疯子”准备的人周围长大的人，我对治疗非常一无所知，不知道会发生什么。
你有没有觉得自己从来没做过对的事?我做的事。我的底线是感觉我做的每件事都是错的，以至于感觉我做的事情是对的是罕见的。焦虑一直在我的脑海中萦绕，我是否做出了正确的决定，是否说了正确的话，是否做了正确的事情。
作为言语虐待的受害者，我慢慢地意识到我可能永远都无法完全摆脱言语虐待的后遗症。虽然我可以花几个小时，几周，甚至几年的时间接受治疗，但总有一小部分在我的脑海里。我可以使用我的治疗师给我的所有有用的建议和技巧来处理我过去听到的唠叨的声音，但在我糟糕的日子里经常不管用。
我明白了。在过去，我一直在与压力作斗争(老实说，我仍然时不时地这样做)。当你筋疲力尽的时候，从小事开始是很重要的。每一天，一次，一步一步来。确定一件你能做的可能有帮助的简单事情，然后从那里开始。这可以很简单，比如开始写子弹日记，每天写几行关于你的感受，或者试着在每晚睡觉前找出一件你感激的事情。
这些事情可能看起来微不足道，但你做得越多，帮助就越大。一旦你养成了做一件事的习惯，你可以尝试另一件事——比如说，学习一个简单的呼吸练习(比如盒子呼吸，我个人经常用它来对抗强烈的压力)，下次你感觉有自残的冲动时尝试一下。即使把伤害自己的事情推迟几个小时甚至几分钟，一开始也是一种进步。
如果可以的话，依靠别人也是很重要的，尤其是当你感到完全不知所措的时候。如果你还没有这样的人，这是一个很好的开始。在这里发表评论是很好的第一步。下一步，我要敦促你试着想一个你可以亲自联系的人——理想情况下，一个医疗专业人士，但如果这个时候你没有选择，即使是一个值得信赖的朋友或家人也可以。你也可以考虑加入一个支持小组(如果你喜欢，可以是本地的或虚拟的)。
当你觉得一个步骤太多的时候，试着把它分解成更小的步骤。例如:
第一步:想一个你愿意联系的人(或资源，比如免费热线)
第二步:设定一个具体的时间/日期去联系他们
第三步:联系方式
即使你还没有准备好分享你现在所经历的一切，分享哪怕是一些负担也会让它更容易承受——并为将来更多地分享和更多地治愈打开大门。
如果你有更多的问题/顾虑或需要更多的想法，我在这里。请在这里回复或在博客的其他地方发表评论，我会尽快回复。只要记住——你不必独自承受这些。
真诚地,
金
我不是这篇文章的作者，但作为博客的现任作者，我想代替作者回应。
首先，我很抱歉听到你服用药物和副作用的糟糕经历。我个人从来没有专门针对我的焦虑/抑郁症状服用过药物，但我有一个类似的心态，在诉诸这些类型的药物之前，最好先尝试其他途径。副作用不仅对某些人来说很可怕(正如你不幸发现的那样)，而且在某些情况下，它们根本是不必要的——我认为，先尝试温和的选择要好得多。
也就是说，在某些情况下，药物是必要的，甚至可以挽救生命，你是绝对正确的。我认识一些人，他们曾与严重的心理健康问题作斗争，现在他们使用了正确的药物，情况好多了——但关键字是“正确”。找到最佳药物的最佳平衡可能需要时间和耐心(因为这对每个人来说都是独一无二的)，所以如果你真的走药物治疗路线，找一个你觉得舒服、真正信任的医生是非常重要的。一个好的医生不应该强迫你马上服药，如果他们让你感觉比以前更糟，他们也不应该试图强迫你继续服药。
非常感谢你分享你的经验，以及你对特定药物的建议。我希望你现在一切都好起来，并祝你今后一切顺利!
当心
金
我很高兴再次收到你的来信，更高兴听到你为帮助自己所采取的措施。你能够接触到一些人，并利用学校的咨询项目，这是非常重要的。你们完全有理由抱有希望;康复是完全有可能的，你已经做了这么多，这已经是很好的进步了。我很感激能在这件事上帮上忙，我也想谢谢你，让我知道你的近况。如果你需要我的帮助，请不要犹豫再次评论-或者只是给另一个更新，如果你喜欢。：）
祝愿你在康复和未来的日子里一切顺利，
金
我很高兴我的话对你如此重要，我很高兴听到你康复的消息!你的伤疤听起来很像我的，你与它们的斗争听起来也非常熟悉。但你完全是对的——没有理由去评判别人的伤疤，也没有理由如此苛刻地评判自己。你和其他人一样值得同情。：）
非常感谢你的分享，知道我能帮上忙，即使是一点点，对我来说也很重要。保重!
真诚地,
金