博客
Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
正念呼吸是增强心理健康和幸福的一种简单而有力的工具。虽然这看起来很奇怪，但正念呼吸可以从两个相反的方面帮助缓解焦虑:它可以让神经系统平静下来，让我们感觉不那么焦虑;它还可以增加精力。有意识地呼吸既能让我们平静下来，又能让我们振奋起来，对抗焦虑带来的两种令人沮丧的影响。在你的日常生活中加入这四种正念呼吸练习，会带来积极的、减少焦虑的好处。
TJ迪沙佛
昨天，我在半夜被噩梦惊醒。这些梦让我在晚上剩下的时间里都无法入睡(当我第一次醒来时是凌晨4点)，在这一天剩下的大部分时间里，我都处于消极的心理状态。因为这种情况经常发生，所以我想花点时间更详细地讨论一下。
Nori Rose Hubert
这篇文章包含了关于Pulse夜总会枪击事件和针对酷儿人群的暴力的讨论。6月12日对我来说是个艰难的日子。今年是佛罗里达州奥兰多Pulse夜总会致命枪击事件五周年，该事件夺去了49名同性恋者的生命，其中大多数是黑人和拉丁裔，并造成53人受伤。
安娜贝拉克劳森
我喜欢有准备的感觉。我喜欢期待一件特别的事，我喜欢那件事发生的时候。我不能很好地应对计划的突然变化，当灾难来临时我也不能保持冷静。对我来说，未知是焦虑的主要来源——我对不可预知的未来的恐惧常常使我衰弱。我一直努力在不确定性中生活，带着好奇而不是焦虑潜入未知。下面是我最喜欢的两个处理不确定性的方法。
娜塔莎特雷西
首先我要说的是，我并不反对双相情感障碍支持团体。事实上，我把它们推荐给人们，认为它们会很有帮助。然而，这并不意味着没有缺点。其中一个缺点是在双相情感障碍支持小组中传播错误信息。如果你参加了双相情感障碍支持小组，这是你绝对要注意的事情。
Martyna Halas
无论你是由于疫情而放慢了脚步，还是投身于新责任的海洋，你可能会因此感到情绪疲惫。这是完全正常的，尽管它可能成为你自我伤害恢复道路上的障碍。精疲力竭很容易成为一种诱因，加剧自我伤害的冲动，所以认识到这些迹象并在太晚之前采取行动是很重要的。
玛莎Lueck
虽然生活中的困难时期是痛苦的，但经历它们的过程可以教会我们许多重要的教训。度过艰难时期可以帮助我们培养力量、勇气、韧性和同理心。此外，我们得到了寻找希望的机会。想要了解我在艰难时期的个人经历以及我从中学到了什么，请继续阅读这篇文章。
Alixzandria佩奇
没有什么比不得不说再见更让我焦虑的了。我觉得世界上我能做的最糟糕的事情就是放弃一个好机会，但有时在生活中，我不得不冒险。这篇文章是关于当我不得不说再见时，我是如何减少焦虑的。
劳拉·a·巴顿
最近在网球方面发生的事件突出了体育运动中的心理健康问题以及体育运动中的心理健康问题。说实话;我不关注体育运动——既不关注真正的比赛/比赛/项目，也不关注运动员——但网球运动员大阪直美(Naomi Osaka)因心理健康自我护理决定遭到强烈反对而退出法网的争议引起了我的注意。
凯莉她
产后抑郁症是一回事，和别人谈论你的产后抑郁症是完全不同的一回事。你应该告诉他们吗?你应该分享多少?如果他们不理解怎么办?如果他们不支持怎么办?他们会给你建议吗?当你决定是否以及何时与他人谈论你的产后抑郁症时，有很多问题需要解决。
我必须不同意你所说的呼吸是恢复能量的一种简单方法。我要更进一步，断言焦虑时的呼吸并不简单，不容易做到，也不清新。将焦虑的注意力重新集中到呼吸上需要练习，(有时需要数年的练习)耐心和精力。在焦虑中学习呼吸充满了失败尝试带来的挫败感。像许多患有焦虑症的人一样，我向你保证，像“简单”和“容易”这样的词，或者像“你可以通过……轻松地完成这件事”这样的短语，会被认为是无礼的。这些话表明患者缺乏努力，似乎是在针对一个人的智力。在一个精神疾病患者被污名化的世界里，语言很重要。谢谢你提供的信息。
无论如何，我现在已经决定尝试30个疗程的TMS(经颅磁刺激)，因为我看到了许多关于这种治疗的积极评价。在未来几个月的治疗过程中，我会更新这个论坛。如果它被证明是有帮助的，那么其他人可能会尝试这种治疗(尽管它很昂贵)。