你的想法不是真实的。我知道这听起来可能是错误的，但理解这句话的两个部分对处理双相情感障碍至关重要。为了度过难关，我每天都要记住这句话。但认识到我的想法不是真实的或永久的确实有帮助，我相信它也能帮助到你。

克服它。振作起来。如果我每次听到这些关于抑郁的短语都能得到一毛钱，这么说吧，我可以辞掉我的日常工作。它激怒了我，而不是激怒了我，使我极度痛苦，也就是抑郁减轻了。这让原本充满挑战的体验变得更加复杂。很难说是无知导致了这种误解或耻辱，还是两者相互排斥;有一件事是肯定的，那就是对一个挣扎的人没有任何帮助。

不久前，我有机会坐下来审视我的核心圈子里的人。就在那时，我意识到我现在的朋友们和那些年前有了很大的不同。我立刻感到难过，心想也许是我说了什么或做了什么，造成了我和这些人之间的隔阂。自然地，当我感到有问题时，自责是我的首选情绪。幸运的是，我有治疗师指导我度过不同的情况，包括像这样的，我感到不确定的情况。

如果你一直有自残的想法——即使你从未伤害过自己，也不相信你会伤害自己——忽略它们并不会让它们消失。事实上，这可能会让事情变得更糟。

移居他国并非易事。从和你的家人和朋友说再见到应对文化冲击都是很困难的。我19岁的时候搬到了美国，这是我做过的最艰难的事情之一。在国外定居的不确定性使我极度焦虑。我很快就会搬到另一个国家，从我之前的经历来看，我现在更有信心搬到国外。

抑郁经常让我什么都不想做。不管是因为缺乏动力、冷漠、疲劳还是绝望，我只想尽可能多地睡觉。当我从内心深处知道我需要休息时，我就睡觉，第二天感觉更好。但我通常会克制自己什么都不做的冲动，因为屈服于这种冲动会让我的抑郁症更加严重。这似乎是抑郁症患者的一个常见问题，了解我的原因可能会帮助你找到你的原因。

最近，我在Instagram这个最重要的自我护理资源上滚动时，偶然发现了“体现”的概念(请注意其中的讽刺意味——我正试图改掉滚动的习惯)。但抛开过度的社交媒体消费不谈，这个词已经在我骨子里产生了共鸣。体现唤起了对身体的深刻意识、联系、欣赏和信任。它给人一种直觉和情感上的安全感，就像亲密友谊的开始。它也给人感官和触觉上的感觉，就像无条件地待在自己的皮肤里一样。自从第一次在Instagram上遇到我之后，我就想尽我所能地了解在饮食失调康复中实践身体体现艺术的意义。

2022年8月10日，我写了我是如何达到创伤恢复的一个里程碑，具体来说，我是如何顺利度过一个潜在的高触发事件的。最重要的里程碑是本周末，当我回到最糟糕的创伤发生的地方。我试着积极主动地做准备，盘点我所拥有的减轻恐慌和焦虑的工具。

四周前，我开始讲述我正在经历的一场边缘危机的故事。我答应过会继续讲这个故事，但事情一直在发展，没有后见之明的情况下很难反思。然而，我将分享我得知我的丹麦居住证意外受到威胁的最初反应。

七年:这是我为HealthyPlace和幸存的精神健康耻辱博客写作的时间。七年前的这个时候，我开始了写作和心理健康的新旅程。现在，我又要开始一段新的旅程，和这个博客说再见了。