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在每年的这个时候，我们可能会考虑如何改变我们生活的各个方面。我们可能想要改变自己的外貌、习惯或许多其他事情。这些变化通常以新年决心的形式表现出来。正如我们大多数人所见，新年决心很少能坚持到新年结束。我认为这在一定程度上是因为我们没有考虑如何改变，以及需要改变什么。在很多情况下，改变始于一个简单的想法:不改变一定比改变更痛苦。
当我想到厌食症时，有两个主要特征让我印象深刻:剥夺和控制。在饮食失调的框架内，这些特征通常表现为热量限制、强迫锻炼、饮食习惯或身体形象痴迷等行为。然而，厌食症的心态也会影响饮食失调参数之外的许多生活领域。我开始了解到，即使我不再限制我的食物摄入量或在跑步机上跑几个小时，这并不意味着我已经永久地克服了厌食症的心态。剥夺和控制仍然会以其他潜在的方式出现，所以我认为，研究厌食症思维的根源是很重要的。
处理人际关系可能会让人感到困惑，尤其是伴侣的自恋行为，比如夹纸。你是回形针的受害者吗?知道要寻找什么可以帮助你避免抓住一段没有承诺可能性的潜在关系的想法。
我已经有一年多没有听到分裂情感性的声音了，但当我经常听到它们时，我遇到了很多耻辱，变得不愿意提起它们。大部分是自我羞辱，因为我不会和周围的人谈论这些事情，除非他们是我信任的人，而且他们已经知道我听到了一些声音。但是，问题是，当我在工作中听到声音时，我没有透露是正确的，因为这涉及到耻辱和自我耻辱。
这将是我作为“暴食恢复”博客作者的最后一篇文章。我很高兴能有这个机会来提炼和分享我在饮食失调恢复过程中学到的东西。我希望通过分享我的经历能帮助缓解孤独感。当我离开这个博客，重新打开自己的新机会时，我将继续写作，在我活着的时候处理我的想法和情绪。
这是我“人际关系和精神疾病”博客的最后一篇文章。我很感激能有机会为HealthyPlace写我的精神疾病经历。当我离开这个博客时，我决心继续学习如何更好地爱自己和他人。说到写恋爱关系，如果说我学到了什么，那就是我还有很多东西要学。
去年是不错的一年，就应对焦虑而言，这是富有成效的一年。我们正在进入新的一年，这是一个很好的时间来反思过去一年发生的事情——快乐的回忆，人生的教训，以及两者之间的一切。作为一个与焦虑作斗争的人，这包括我全年如何使用焦虑管理计划。
我没有确凿的数据，但我敢打赌，大多数人都想优化他们的生产力水平，更有效地管理时间。对于患有注意力缺陷/多动症(ADHD)的人来说，任何优化时间的尝试都充满了障碍。这就是为什么我开始记录我的时间来对抗成人多动症症状。
过去，我喜欢制定新年计划。但今年，我唯一的决心就是知足。《柯林斯英语词典》将满足定义为“一种平静的幸福和满足的感觉。”我认为宁静的幸福是内心的平静。这是我很少经历的事情，因为焦虑和抑郁是沉重的。在压力最大的时候，我忘记了平静也是可能的。在这篇文章中，我将分享在今年达到满足的六个步骤。
我相信一月为恢复提供了必要的平静，正因为如此，在过去的几年里，我已经养成了一个习惯，把一月作为一个真正的重置。今年有这个机会，我感到特别激动。我在2022年结束的时候，既没有轰轰烈烈，也没有一蹶不振，而是饱受折磨的感冒、肩膀受伤，以及糟糕的态度。今天我想和你们分享我在新的一年里改变这些身体和精神错误的打算。
我没资格跟你说别的。但我真的希望你能找到其他让自己快乐的方法。如果你有任何问题或需要任何建议，我会尽我所能，尽管告诉我。否则，保重(并祝迟来的新年快乐)。
真诚地,
金
谢谢你的评论。我很抱歉事情变得很艰难，但我很高兴你正在康复，即使你和家人的关系很困难，你也有朋友和男朋友来支持你。五个月的清洁是一个巨大的成就!我希望这个数字继续上升，但我知道，即使复发也只是康复之路的一个颠簸，而不是终点。
当心
金
我能理解你的伤疤和痛苦不够重要的感觉。我也理解在伤痛中迷失的感觉。我很抱歉你还在受伤，也很抱歉你还在伤害自己。你有没有试着去找心理医生?至少，你的学校应该有你可以利用的免费咨询服务。医疗专业人士可以帮上大忙。
如果这不是一个选择，听起来也许你可以和你的男朋友谈谈这个问题?与其做出承诺(然后害怕违背承诺而让他失望)，不如试着和他一起设定一些目标。(你也可以和另一个朋友一起尝试，如果你有其他人想和你谈谈，甚至是你自己)。从小事开始，而不是“我再也不会伤害自己了”，因为这似乎是一个太大的承诺，因此不值得尝试，从“我今天不会伤害自己”开始。如果这太多了，如果有必要，可以把它分解成几个小时甚至几分钟。
然后，一旦你通过了一个目标，花点时间去承认它。假装你是自己的朋友;你难道不为他们努力好转而感到骄傲吗?如果他们在这条路上犯了错误，你会原谅他们吗?难道你不会同样地爱他们吗?如果你取得了进步，在继续前进之前，花点时间拍拍自己的背(甚至可以奖励自己的重大里程碑)。
然后……继续前进。把杆推得再远一点。一旦你撑过了一天，看看你能不能撑过两天。等等。如果你复发了，尽量不要对自己太苛刻;它会发生。试着理解为什么你会复发，如果你复发了，什么时候复发，并利用这些知识来避免它再次发生。
最重要的是，要知道这一点。你并不孤单，你可以做到。恢复是可能的。我自己已经戒了10多年了。这并不容易，但随着你的前进，它会越来越容易。
如果您还有任何问题或意见，请告诉我。当心
真诚地,
金
你继女的经历跟我很像。我经常意识不到自己在抠皮肤;有时我在做的时候会向下看，意识到我正在做这件事，甚至想停下来，但在中途停下来太难了。是的，有时确实很疼，但仍然让人觉得很有吸引力。这是一种可怕的感觉，很难向那些自己没有这种感觉的人解释。
不幸的是，我仍然在这个问题上挣扎，所以我没有太多关于如何停止的建议。我觉得你想帮她戒烟很好;请注意，你不能强迫她，这样做只会让情况更糟。如果可以的话，我建议你和治疗师或医学专家一起工作，但如果这不是一个选择，这里有一些方法可以帮助我减少我的挑食，即使我还没有戒掉:
遮住我挑的地方:我总是尽量穿袜子或鞋子，这样就不会伤到脚上的皮肤。手套对一些人有用，但对我来说，它们太碍事了，我最终会带着手套去工作或日常生活。所以我的手很难停止骚扰。但如果我发现我戳到了一个特定的手指，我会用创可贴，直到它完全愈合。结痂、伤口和粗糙的皮肤都能下意识地吸引抠人的行为。
同样地，鼓励她好好护理自己的皮肤——她的皮肤越健康，她想要去的地方就越少(但愿如此)。当然，努力治愈因采摘而造成的创伤也有帮助。
-减轻压力。每个人都不一样，但对我来说，我知道当我有压力或焦虑时，我的采摘会变得更糟。因此，尽量减少压力，找到良好的应对压力的方法，在这方面也会有所不同。
最重要的是，请尽量不要让她因为挑拣而感到内疚或惩罚她。如果她似乎没有意识到，温柔地让她知道可能会有帮助。但请尽量避免对抗，因为她可能会感到尴尬、焦虑或压力，这可能会使冲动更糟。
我希望这能有所帮助，我希望你的继女能够尽快减少(甚至停止)她的采摘。如果你还有任何问题或顾虑，请告诉我。
真诚地,
金
我很高兴能帮上忙。我不是治疗师，但我想说的是，如果你为了应对某件事而伤害自己的身体，这可能是“真正的”自残。无论如何，你正在努力解决这个问题并试图与人们接触是件好事，尤其是当这种冲动现在感觉更强烈的时候。即使只是在这里评论也是朝着正确方向迈出的一大步!
我们在这个页面上有一些资源，你可能会觉得有用:
//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources
如果你有更多的问题或评论，请在这里或博客的其他地方回复。祝你好运，不要放弃!
真诚地,
金