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搜索或询问有关心理健康应对策略的建议相当常见,包括冥想、写日记、锻炼和自我护理。但是,当所选择的应对心理健康斗争的策略不再奏效时,该怎么办呢?你可能很容易陷入自我污名化的想法,认为自己一定是真的“一团糟”或无可救药,但以下是你应该重新考虑这种想法的原因。
触发警告:这篇文章涉及到对自杀的坦率讨论。上周,一位网友自杀身亡。虽然我仍然感到悲伤和震惊,但我并不感到惊讶。他们已经与抑郁症抗争了一段时间。作为一个患有临床抑郁症多年的人,我知道自残和自杀的想法是标准的。不采取行动是很难的,这样做可能是致命的。抑郁可能是看得见的,也可能看不见,但它总是残酷的。它会影响一个人生活的方方面面,甚至会缩短生命。她是我因抑郁而失去的第一个朋友,我希望她是最后一个。但是,打个比方,抑郁会让人失去朋友。 I know this because it has happened to me quite a few times.
西蒙胆汁。拿俄米大阪。本·西蒙斯。乍一看,这三个人似乎没有太多的共同之处,他们都是各自运动领域的职业运动员和明星,但仔细观察,他们之间的相似之处比看上去的要多。在几个月内,西蒙娜、娜奥米和本都公开谈论了自己的心理健康问题——有些人比其他人更频繁。虽然西蒙·拜尔斯和大阪直美受到了一些批评,但普遍的情绪是接受和支持,然而对本·西蒙斯来说,就不能这样说了。那么,为什么公众嘲笑他,支持她呢?为什么他是笑柄而她是英雄?不幸的是,这个问题的答案可能和我们所熟悉的、充满耻辱的cliché一样深刻:真正的男人是不哭的。
5月底,我和丈夫汤姆去了托丽·阿莫斯的演唱会,在那之前,我从2007年以来就没去过现场演唱会。原因主要是我的分裂情感性焦虑以及我对人群和噪音的反应。但是,在大流行开始后不久,甚至在疫苗问世之前,我向自己保证,如果托丽再次巡演,我一定去听她的演唱会。所以,尽管疫情还在,Tori一宣布北美巡演日期,我就给自己和Tom买了票。事情是这样的。
对我来说,成为言语虐待受害者最具挑战性的方面之一就是控制你的触发因素。随着我疗愈之旅的进展,我慢慢学会了如何比以前更好地处理这些情况。对我来说,最重要的一点是,当这种情况发生时,要记住避免自动陷入反应模式。
这篇文章可能有点不同,因为我谈论的是一些我不能声称有任何解决方案的事情。在某种意义上,我希望它能帮助我解决我一直在挣扎的问题,也许你们中读过它的人也会发现它与你们有共鸣。
冲动是我的注意力缺陷/多动症(ADHD)的一个标志。这种冲动以不同的方式表现出来:有时意味着从德国购买电动钢琴;有时意味着从爱尔兰搬到北美;而且,多年来,这意味着在彻底酗酒的边界上调情。
从我记事起,我就一直在与消极思想作斗争。有时这些想法是关于我对自己的看法,对一种情况或一个人的不舒服的感觉,或者我对生活的想法。听到别人告诉我不要那么消极,我觉得我的想法好像是无效的。然而,通过多年的治疗,我学到了许多关于消极想法的真相。以下是我学到的五点经验。
然而,我敢肯定,你也会遇到一些人,他们不愿意护理或药物治疗,或者有相互矛盾的想法,从而导致言语虐待。我明白,有些情况下,你不能离开一个需要照顾但却表现出虐待行为的病人。我认识一些护士,我知道他们工作时间长,人手不足,当出现这种情况时,他们无法逃避。
我鼓励你在遇到被辱骂的情况时,与现场的同事和主管联系。有时候,外部人士的帮助可以帮助解决问题。我总是试着记住,来自陌生人的言语辱骂不是针对个人的,它来自我不知道的伤害和愤怒。在精神上将自己与陌生人的言语辱骂隔离开来,这有助于我记住,他们之所以辱骂我,并不是因为我或我的行为。
请查看我们的资源页面//www.lharmeroult.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer…以获得在你所在地区寻找帮助的信息,以处理你每天面临的言语虐待和其他精神健康状况。都好了。
这不是世界上最尴尬的故事,但我一时半会儿还难以释怀。我已经删除了推特并关闭了我的账户,反正我在那里玩得太多了。
我想分享我的故事,让别人知道你并不孤单,这种情况发生的频率可能远比我们想象的要高。