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作为言语虐待的受害者，我慢慢意识到我可能永远不会完全摆脱后期效果。尽管我可以花几个小时，几周和几年的治疗，但总会有一小部分在我的脑海中融合在一起。我可以使用我的治疗师给我的所有有用的技巧和窍门来处理我从过去听到的那种na声，但在我的糟糕日子里通常不起作用。
在2022年，感觉超载的潜力是真实的，从手机到智能手表以及两者之间的所有内容。即使是现在，当我在笔记本电脑上打字时，我不禁要思考过去的八个小时，我盯着一个几乎相同的屏幕。我不天真。我知道技术 - 毫无疑问，我们从中获得了很多好处 - 是我们日常生活中不可或缺的一部分。我不是技术春纳；我只是心理健康爱好者。
我之前提到过，我会见到营养师/营养学家。原因是我想减肥以减轻关节炎的膝盖。我本来应该在5月底去，但是医生有紧急情况，所以她在我约会的那天看不到客户。我的丈夫汤姆和我在6月16日去见她。这是进展方式以及进展情况。
我一直在考虑自己的过程，并意识到，尽管我可能能够识别自尊心低，但这并不意味着每个人都可以。今天，我想采取不同的方法来识别自尊心低的方法。当我弄清楚自己的自尊心时，我将从我的角度写这篇文章。
我有权享受食物。听起来很明显，这是我在饮食失调中学习的最有影响力的实现之一。在我病的最黑暗季节中，我相信对任何食物都偏爱的偏好是软弱的标志。我不允许自己承认我所吃的任何东西的风味和质地。当时的食物纯粹是功利主义的 - 我已经消耗了足够的食物，足以保持生命并安抚周围的人的担忧。但是我越治愈的越多，我就越了解食物是营养和享受的来源。因此，我可以允许自己体验两者。
去年夏天，我和我的男朋友第一次喜欢庆祝我们的生日和7月4日。但是在我们的恋爱关系在7月下旬结束后，我感到一团糟。从那时起，每个假期和里程碑对我来说都是非常困难的。现在，自分手以来已经过去了将近一年的时间，我已经学会了如何继续生活。这里有五种对我有帮助的应对方法。
当我有赛车思想，感到不知所措，感觉就像是失控的，这成为一种镇定感的主要努力。至少目前，很难实现平静，因为很难使所有的烦恼，竞争思想和焦虑伴随的症状变得如此，尤其是在您经历恐慌发作时。因此，我发现这将使我采取行为，使我摆脱过度刺激。
根据我的经验，注意力缺陷/多动症（ADHD）会产生强烈的冲动。这意味着购买不必要的物品，在不适当考虑的情况下陷入不确定的情况，并成为糟糕的对话主义者。
每年夏天，我都会受到熟悉的经历的欢迎。我摇晃自己的例行程序，试图挤在外面，看到我有一段时间没见过的人。夏天吸引了我不安，雄心勃勃的一面。我在以前的夏天意识到，这种狂热的活动会影响我从暴饮暴食（BED）中恢复过来的常规。今年夏天，我提醒自己，我需要做些什么来品尝夏季的月份，同时不进行饮食失调行为。
我终于说我3天前同意他的看法是的，您的权利也许是时候该称呼它了！！即使我已经向他提到，我也认为是时候回到骗子了！为什么突然他现在这样做！！
Next day he comes home with I’m going to councelling I’m going to get on meds and we have a appt with a couples eft…I don’t want to be this person anymore I know I can be a good person I’m so in love with you and love my family I know I have to be in councelling for life…I don’t want to lose you or my family
他还说，他从来没有为任何事情而战。♀️
当我被所有胡说八道签到时，很难被检查，您如何继续前进？会永远在那里吗？即使那个人确实改变了，任何人都可以继续前进吗？我不确定那里有人会有这种感觉吗？
感谢您的评论，我很高兴这对您有所帮助。我也一直在努力恢复过去。我发现，使用正念技巧，尤其是正念冥想，实际上对于减少可能发生的这种反省非常有帮助。当您练习正念时，您将专注于现在，而无需判断。习惯使用这些技术需要一些练习，但是您练习越多，它就越有帮助。
我希望这有帮助。
一切顺利，
里扎