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不管你是把它归因于勺子理论，还是把它想象成电池耗尽，或者其他比喻，当你有心理健康问题时，能量可能很低或根本不存在。对我来说，我通常一开始就没有那么多精力，而且，日常活动——即使是简单的互动或任务——经常会偷走我所有的勺子或耗尽电池。当我的抑郁和焦虑蔓延时，感觉一切都变得消极。
我叫梅尔·本德。我很高兴能加入HealthyPlace，成为人际关系和精神疾病博客的作者。我是一名自由撰稿人、博客作者和艺术家，住在加拿大多伦多。
在过去的几个月里，我一直在写一些以舒适的节奏提升自尊的方法。我发现按照自己的速度工作，并设定可实现的目标，将有助于任何人获得自尊的成功。今天，我想谈谈我最近尝试过的一些不同的事情。我想谈谈挑战自我如何影响我的自尊。
最近一个朋友毁了我的精神健康。我的一个朋友患有双相情感障碍，毁了我的精神健康。我不相信将心理健康问题归咎于他人;但是，有时人们会做一些非常有害的事情，心理健康的变化真的很大程度上是他们的错。那么，当一个朋友破坏了你的心理健康时，你会怎么做?
这似乎是一个大胆、夸张的说法，但它恰好是真的:我对自己的饮食失调不后悔。当然，有些行为让我感到不骄傲，有些关系让我努力恢复，有些记忆让我退缩。但就真正的遗憾而言，我只是认为这是一种浪费的情感。虽然我绝对不想重温那与厌食症斗争的15年，但我生命中形成的这一章让我变成了现在的我——一个我真正爱和尊重的人。所以如果你能容忍我几分钟，我将解释为什么我对我的饮食失调不后悔。
2022年7月16日，新的三位数自杀和心理健康危机热线全面生效。从10位数字到更方便、更容易记住的988，是朝着为所有人提供充分和广泛的心理健康资源迈出的积极一步。此外，该热线不再仅面向有自杀倾向的人，而是向任何面临心理健康危机的人开放。这一变化背后的整体信息可能是最有影响力的。我们听到了;我们看到了你;我们不仅用言语，而且用行动向你们证明。
许多人，包括我自己在内，当他们不再是言语虐待的对象时，就会注意到细微之处。当我在脑海中回顾和回放许多这样的例子时，我感到震惊。然而，有几个原因导致我从未意识到这是一种虐待，这导致我多年来一直处于相同的情况。
经前焦虑症(PMDD)是我小时候患过的第一种主要情绪障碍。然而，我确实在青少年时期出现了双相情感障碍的早期症状，后来导致了分裂情感性障碍，双相类型。经前焦虑症是经前综合症(PMS)的一种极端形式。未经治疗，我在经期没有轻微的烦躁或悲伤——我有完全的抑郁，伴随着自杀的想法。我治疗经前不悦症的方法是服用避孕药。
我们都经历过想要改变的行为周期或模式。我们中那些经历过暴食症(BED)或饮食失调的人都知道，当你陷入无序的、破坏性的饮食循环中时，你会感到痛苦和沮丧。尤其令人沮丧的是，当你试图恢复，摆脱旧的周期和模式，你意识到你仍然陷入暴饮暴食的周期。
我对自己的出生没有发言权。我的父母在没有我参与的情况下做出了生育的行政决定，1985年4月，在我还没有提出任何反对意见之前，我就来到了现场。我一到医院，医生们就推断出几件事:我是个男孩。我很健康。而且，考虑到哭闹和抽打的次数，我似乎对整个分娩过程感到有点不方便。在那之后的近32年里，医生们没有错过什么——除了诊断我患有注意力缺陷/多动症(ADHD)。
她是一个用户，有权利在任何时候她需要我的帮助，她会要求我的帮助，然后有一天，当我不能接她的电话时，她生气了，决定“幽灵”我，尽管我试着给她回电话，看看是否一切都好。对不起，我不能时时刻刻都听她的使唤，无微不至地照顾她的需要。她连续两次打电话给我时，我正在上课。当她得到她想要的东西时，她会把我扔到一边。我原谅了她很多次，告诉自己这是可以的，但这不是可以的，不能接受的。第二天我给她发短信问她是否一切都好，因为我错过了她的电话，她说“她很忙”，对不起，她是一个呆在家里的妈妈，我工作了一周，有整个家要管理，每天下班后还有个人约会……谁打电话给谁来打扰他们?她给我打了电话，而不是反过来，所以当你说你“忙”的时候，不要在前一天给我打电话，因为我比你忙10倍，我要兼顾我的事业，家务和个人责任，而你是一个呆在家里的妈妈，整天看着窗户，监视我们的邻居。不管怎样，现在她不跟我说话了，她不理我，如果她看到我，她就假装我死了，在她的车上贴了一张贴纸，上面写着“今天不行，撒旦”女士，你在和我说话吗?她有问题，她是一个用户，当她从别人那里得到她需要的东西时，她就把别人扔到一边，如果你不能接她的电话，她就会把你抛弃，就好像你从未存在于她的电话簿或生活中一样。她会因为她的鬼魅而下地狱，在她死后每天都要向撒旦打招呼，因为她对她造成了伤害，因为我对她除了友好和帮助之外什么都没有，而我得到的回报只是一记耳光，非常伤人和粗鲁。我从来没有让她帮过我，我很自给自足，她总是需要我的帮助，现在我被人遗忘了。这就是为什么我决定不再帮助那些吸毒的人。
我很难保持友谊，但即使是像医患关系这样的事情对我来说也是一种挑战。例如，我被这样的想法所困扰:当我问了太多问题或因为焦虑而寻求安慰时(或者当我因为仍然焦虑而不止一次地问同样的问题时)，我是否给他们留下了批评的印象?我听起来是否不屑一顾或不欣赏?当我因为担心而被证明毫无意义而打电话时，我是否令人恼火?
然后我发誓再也不打电话了，我不会说我害怕出了什么问题，因为我知道这可能只是焦虑，我会在下一次约会时解决问题。我只会很积极，不会问太多问题这次我会做对的。
然后，我会问一些愚蠢的问题，担心别人会觉得我不领情，把一切都搞砸了。然后我对自己是一个如此糟糕的人感到内疚，而且我很焦虑，很烦人(我想很容易被误解为我吹毛求疵和神经质，我猜这两种情况都是真的)。
有时内疚和羞愧就像世界末日一样，我希望我能正常，没事，把事情做好。