民权运动期间的精神疾病导航。

乔治·弗洛伊德被杀引发了前所未有的民权运动，并极大地改变了我们的国家。互联网的面貌已经完全被重塑，关于种族主义的讨论处于我们所有对话的最前沿。有时，尤其是对精神疾病在美国，嗖嗖而过的信息量令人难以承受。

民权运动期间的心理健康问题

有一天，我正在浏览我的许多Facebook群组。被自闭症而且酷儿让网络友谊比现实生活中的友谊更容易。在一个非二元心理健康小组中，我看到了这样一个帖子:

“我希望有人能同意我的观点。我有自闭症，我觉得我没有足够的精神勺子来教育自己“黑人的命也是命”。有人能帮帮我吗?”

我看过很多这样的帖子。虽然许多评论都对她的挣扎表示同情，但我们都强调要鼓励她花点时间来使用应对技能恢复一些精神能量，无论如何都要自学。

精神疾病不是无知的借口

这位评论者对建设性的批评做出了积极的回应，但她的话冒犯了我。自闭症不是不接受种族问题教育的借口。黑人和有色人种(BIPOC)的经历精神疾病，而他们没有忽视的奢侈种族歧视．

作为一个遭受压迫的群体，残疾人和女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人等(LGBT+)群体的人应该对种族主义特别感同身受，即使我们永远不会理解它。白人必须进行艰难的对话才能从我们的文化中消除种族主义。

在Instagram上被称为“变装治疗师”的亚历克斯·珍妮分享了白人问她的问题:

“如果我想成为盟友，但我有精神疾病和精神创伤怎么办?”

她说:

作为一名创伤治疗师和反压迫教育工作者，我的回答是:现在是时候认真考虑一下如何提高你的抗压力能力和情绪调节技能了，如果不是为了你自己的愈合，也是为了事业。精神疾病和创伤后应激障碍不是借口。

“这是一个非常现实的障碍，是的，这是可以解决的问题……黑人不断地受到积极而严重的创伤，但他们仍然参加战斗，因为他们没有其他选择。所以，不，精神疾病不能给你一个完全脱离的借口。”

积极分子的应对技巧

白人在这段时间会感到不舒服。重大的文化转变和面对我们的种族主义行为会给我们带来集体的悲伤和压力。但我们都不需要独自学习。

下面是Vahini在Instagram上提供的一些方法，可以让你在动荡时期充电，防止精疲力竭:

1. 确定你的感觉，不管是不是焦虑内疚或悲观。
2. 和一个信任的知己谈谈，不管那是治疗师或者是朋友。
3. 找到健康的发泄方式，建立应对机制，给你一种解脱和成就感。
4. 学会什么时候退一步。

还有很多人和你一起战斗，你的声音很重要。我们正在进行的艰难对话将推动我们走向更美好的未来。