冥想的身体扫描如何调节您的焦虑

我的焦虑以许多身体形式向我展示自己。我可以确定焦虑或惊恐发作如果我注意身体的信号，请使用冥想的身体扫描，以防止不适。

不过，我们碰巧生活在一个以分心为主导的世界中。每天，我们都会屈服于社交媒体滚动，发短信而不是说话以及明显需要噪音的令人难以置信的固定。这种持续的刺激流充斥着我们的心态。只有当我们停下来聆听身体的声音时，我们的思想才能真正放松。

冥想的身体扫描使我的脑海平静

上周，博客提到了一个人正在焦虑的身体指标。本周，我想分享一种注意到我们身体的微小变化的技术开始感到焦虑，称为冥想的身体扫描。这些预防指标让我们知道我们在身体的各个部位都保持紧张或担心。如果在我们的体内持续太久，这可能会导致压力或焦虑。

以下身体扫描冥想技术使用了计数呼吸以集中精力目前的一无所有。身体扫描冥想可以帮助我记住，无论如何压倒我的焦虑会变成，它始于更小，更易于管理的东西。

与我一起尝试冥想的身体扫描

在下面的视频中，我带您进行了非常缩短的身体扫描版本。当您感到镇定且不焦虑时，最好尝试这种冥想技巧。身体扫描可以帮助我们检测到否则沉默焦虑的触发因素。如果我们已经感到焦虑和不知所措，那么身体扫描可能不会那么有益。当已经在焦虑仪上10点时，我们的头脑就无法坐下来变得镇定。

请在下面分享您对这种身体扫描冥想的经验和想法。这对您和您的焦虑有帮助吗？您是否扩展了我的版本，如果是的话，如何？我期待收到您的来信，因此请在下面留下您的评论。

纳马斯特。