假期可能是争取焦虑或其他心理健康问题的人的困难时刻。那些在我们的女同性恋，同性恋，双性恋，跨性金，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区在假期期间努力努力的困难。多年来我没有和家人一起庆祝假期。这是由于我的性取向既是既有精神疾病的困难。对于那些与家人没有关系的LGBTQIA +个人或与家庭紧张的关系，这一时期的时间可能不那么快乐。我们如何反弹帮助我们的LGBTQIA +心理健康社区感受到更多内容？

只要我被战斗焦虑，我已经被确定为女同性恋。13年前，我向我的家人和朋友出来了，不知道我的性取向是我焦虑症状的最大触发之一。女同性恋，同性恋，双性恋，跨性别，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区也有精神疾病面临着对公共处理的许多障碍。在公共场合出出来的判断和非接受的不断担忧会导致焦虑增加。坚持我们可以控制和教育其他人关于我们的社区可以帮助平息这种担忧。

焦虑让我疼痛，因为它导致我握住肩部和颈部区域。我的焦虑是我生命中经常发生的。这意味着这些肌肉定期紧张，对我的身体放松产生影响。我多年使用冥想和思想，为我的思想提供放松。这些技术让我的思绪放松，但在焦虑时刻后我的身体紧张。

交谈总是能帮助我积极地应对我的抑郁。当我因为抑郁而感到极度悲伤的时候，与朋友的同情对话能让我感到安慰。但并不是所有与值得信任的人的谈话都能按计划进行。

对一些人来说，创伤是一个很难讨论的话题，尤其是在没有进行对话的“安全空间”的情况下。由于缺乏安全的空间来分享这些记忆，我挣扎着开放我创伤的过去。在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、阴阳人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中，很难找到一个可以为我们提供安全空间而不受评判的人。这导致许多人满足于一个真正不能满足他们需求的治疗师或咨询师。

应对错误的应力障碍（PTSD）是LESBIAN，同性恋，双性恋，跨性别，奇怪，intersex，无性等的许多人的必备技能集，因为PTSD比我们想象的更为普遍。这些LGBTQIA +幸存者遭受的可能创伤是仇恨犯罪，亲密的合作伙伴暴力和性侵犯。PTSD的症状可以包括创伤的闪回和在触发情况时的焦虑症。这就是我的目标在我自己的生活中表现出来的方式。

尽管人们普遍认为，在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、阴阳人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中存在着家庭暴力。我知道有，因为我是家暴的女同性恋幸存者。十年前，我的搭档为了寻求帮助，对我进行了身体攻击，我进入了警察局。接我报告的警官在会议结束时向我解释说，我的指控在法庭上是站不住脚的。他说我应该反击。他的结束语是，如果我不高兴，他就离开我的合伙人。我又忍受了六个月的虐待才得以逃离我的家庭暴力伴侣。

我的焦虑以多种形式呈现在我面前。如果我注意自己身体的信号，通过冥想式的身体扫描，我可以准确地找出焦虑或恐慌发作的时间，以帮助预防不适。

过去，我应对焦虑的技巧包括将自己沉浸在社区中或拜访朋友。我经常和我的社区混在一起，以减轻焦虑给我带来的负担。现在，一场大流行已经持续了六个月，我们必须与那些让我们与世隔绝的人隔离并保持距离。这种封锁让我找到了创造性的方法来寻找我的社区，因为我需要新的应对焦虑的技巧。

9月10日是世界自杀的预防日。在我们的同性恋，女同性恋，双性恋，变性，奇怪，intersex，无性等（LGBTQIA +）社区中，没有更好的时间闪耀着闪光的高度自杀完成和自杀尝试的亮度。触发警告：这篇文章涉及自杀和自杀企图的坦率讨论。