19岁时，我的心理健康问题让我去了精神病院。我从来没有因为心理健康而住院过，也没有足够的应对技巧。除了心理健康恶化，我还刚刚出柜。我一直在寻找自己在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)群体中的位置。不过在医院里，我找到了应对的方法。继续往下读，看看是什么帮助我度过了过去心理健康的黑暗时期。

对于那些与焦虑或其他心理健康问题作斗争的人来说，假期可能是一段艰难的时光。那些在我们的女同性恋、男同性恋、双性恋、变性人、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区与焦虑斗争的人，在节日期间有了额外的困难。我已经很多年没有和家人一起过节了。这既是由于我的性取向，也是由于我患有精神疾病。对于那些与家庭没有联系或与家庭关系紧张的LGBTQIA+个体来说，每年的这个时候可能不太快乐。我们怎样才能团结起来，帮助LGBTQIA+心理健康社区感受到更多的包容?

自从我与焦虑作斗争以来，我就认定自己是女同性恋。13年前，我向家人和朋友出柜，当时我没有意识到我的性取向会成为我焦虑症状的最大诱因之一。那些在女同性恋、男同性恋、双性恋、变性、酷儿、双性人、无性恋等(LGBTQIA+)社区中也有精神疾病的人在公共治疗方面面临许多障碍。在公共场合对别人的评价和不被接受的持续担忧会导致焦虑加剧。坚持我们能控制的事情，并向他人介绍我们的社区，可以帮助平息这种担忧。

我并不是唯一一个用“动物之森”这样的电子游戏来应对精神疾病的人。自从今年2月发布了“庇护所在家”订单以来，玩家们购买任天堂Switch的速度比实际生产的速度还要快。电子游戏变成了一种逃避现实的方式，曾经的消遣变成了那些困在家里的人的应对机制。虽然我被困在公寓里，但在探索和应对我的精神疾病方面，没有一款任天堂Switch游戏比《动物之森》(Animal Crossing)更有用。

作为一个自闭症跨性别者，生活几乎从一开始就很复杂。作为一个未被诊断出患有自闭症的孩子，我从来没有想过自己有什么不同，直到我姐姐开始指出这一点。在一个自以为是的姐姐告诉我该穿什么，该怎么和男孩牵手，该做什么运动，该怎么表现的环境中，我学会了如何掩饰自己更多的自闭症特征，并把自己的酷儿隐藏起来。当我忙着让别人喜欢我的时候，我怎么可能是酷儿、跨性别者或与众不同的人呢?

由于我是公开的跨性别者，有时有人会说我的身份是一种精神疾病，因为精神疾病的官方诊断工具DSM-5中有“性别焦虑症”。对我来说，这反映了一种对性别焦虑症的误解以及对它的治疗方法。虽然大多数跨性别者都会经历焦虑，尤其是在变性前，但并不是所有的跨性别者一生都是如此。因此，有可能有人是跨性别者，但没有性别焦虑症。

上周，我去做了两年的激素替代疗法检查，我服用这种药物是因为我是跨性别者，目的是让我的身体与我的性别认同保持一致。我每六个月去看一次医生，以确保我的睾丸激素水平处于男性的健康范围内，确保我的精神和身体健康也没有问题。过去的两年过得太快了，我很难相信自己服用了这么长时间的激素药物。我决定为我的性别焦虑症寻求帮助，或者因为我的生理性别和性别认同不一致而感到的痛苦，感觉就像发生在昨天。自从我被任命以来，我一直在思考作为跨性别者意味着什么，以及性别到底有多复杂。

我发现自己最近陷入了矛盾之中。我一直非常接受那些与众不同的人，尤其是那些女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者和酷儿(LGBTQ)。但我很难接受自己是性别酷儿。虽然这在精神疾病患者中很常见，但在LGBTQ人群中却是一个巨大的问题。由于不接受他们的性取向和性别认同的敌对环境，LGBTQ人群在自我接受方面要困难得多。简而言之，性别焦虑症影响了我的抑郁症。

处理抑郁症和其他精神疾病是非常困难的。但当一个人认同自己是女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者或酷儿(LGBTQ)时，这种斗争可能会变得疏远。许多LGBTQ个体发现，他们的真实身份与被迫在公共场合成为的那个人之间脱节了。这就是为什么很多LGBTQ人群患有抑郁症并考虑自杀的原因。性别酷儿也会导致抑郁。可悲的是，许多人选择自杀是因为他们看不到更好的选择。

在过去的几个月里，我一直在努力接受自己的性别认同，以及自己是“性别酷儿”这个事实。我一直很难给自己的性别身份贴上标签，尤其是在我们的社会只给性别贴上两个标签:男性或女性。多亏了像Tumblr这样的社交网站，我开始发现还有和我一样的人。