糟糕的一天后使自己感觉好些的15种方法

您今天早上醒来，心里恐惧 - 您睡了，迟到了与老板开会。当您到达会议时，您开始希望自己从未有过；这次所谓的会议原来是告诉您您破产的公司的好方法derriere在过去的两年中，进行了一些“公司重组”，您将在月底退出工作。在回家的路上，天气反映了您的暴风雨性，您最终会穿着漂亮的新西装倾盆大雨，被一个令人讨厌的驾驶员溅出。

糟糕的一天？是的，有时候我们所有人都会发生，但是要记住的重要事情是情况会变得更好，而大多数不良情况都是暂时的。当您有糟糕的一天时，您都可以：A）对世界生气，将您的侵略性在拐角处侵略垃圾箱，然后在所有阻碍您的通勤者的呼吸下呼吸；或者b）深呼吸，完整地离开您的尊严，尝试其中一些感觉的建议。

1. 出去走走。新鲜的空气和锻炼将使您的身体恢复活力，并帮助您将遗憾的心情踢到路边。
2. 将事物视为视角。从现在起，您的情况对您一周，一个月或一年都对您来说很重要吗？它有助于将您的情况与比您更糟的其他人进行比较；毕竟，其他一些可怜的汁液确实在唱蓝调。
3. 吃一顿美餐。舒适的食物，例如炖牛肉和俗气的土豆会使您的胃和味蕾快乐。
4. 善待自己黑巧克力。巧克力刺激体内感觉良好的内啡肽的产生，并含有羟色胺，可作为抗抑郁药。黑巧克力充满了类黄酮，它们充当抗氧化剂。
5. 与某人交谈，任何人 - 您的伴侣，最好的朋友，妈妈或狗。有时，您只需要将挫败感放到愿意的耳朵上即可。
6. 听您喜欢的音乐。无论您喜欢听快乐的音乐和跳舞，还是用悲伤的旋律包围自己，音乐都可以舒缓和改变心情。
7. 数你的祝福。记住您一生中的所有美好事物 - 幼稚和小。
8. 有一个好哭。哭泣有助于降低压力水平，并帮助您的身体释放感觉良好的内啡肽。
9. 制定一个计划。确定什么是让您感到难过并决定对此做些事情。通过控制情况，您将有能力在生活中做出积极的改变。
10. 看到一线希望。也许这实际上是伪装的祝福，您失去了工作。毕竟，您从来没有真正喜欢它，老板是个混蛋。
11. 笑得很开心。观看您最喜欢的情景喜剧或电影放松身心。
12. 帮助别人。做一些无私的事情将使自己的注意力从自己身上移开。
13. 开始新的爱好或参加您一直对此感兴趣的课。
14. 结束一天温暖的浴缸。通过照明蜡烛和使用最豪华的泡泡浴来沉迷于自己。
15. 早点打麻袋以得到一个晚安休息。毕竟，明天是全新的，希望一天美好。