健康的饮食习惯开始

上周我花了16个月大的女儿当地室内游乐园与我的几个表亲也有小孩。我们度过了一段美好的时光做所有的“小孩”骑旋转木马和火车。我女儿从来都不是一个挑剔的食客,每个人都知道食物是她的小心脏。所以大多数人都喜欢做什么当他们试图帮助她吗?喂她。她马上摇摇摆摆地走到人吃东西,她的眼睛闪着光,她张着嘴像个婴儿鸟。

现在我相信让孩子尝试大多数食物,少量。我觉得生活很无聊,如果你的饮食由捣碎的豌豆和胡萝卜;儿科医生也向我推荐,这是一个好主意来介绍各种口味和纹理在早期宝宝。有几件事我一直限制或不允许如薯片,巧克力,薯条,和糖果即垃圾食品,但一切公平游戏。那一天,家人喂她一些奇多(她的第一次),和无数的薯条。那天晚上,我的女儿很恶心(我将让你总详细信息)。

在游乐园的有趣的一天,我记得看到一个胖乎乎的小男孩,也许2或3岁,手里拿着一个巨大的slurpie吸回含糖治疗好像没有明天。看到这个小男孩的愿景作为预警信号的,如果我的孩子继续在这个垃圾食品的道路。

儿童肥胖的日益关注

根据美国健康信托(TFAH),近三分之一的美国儿童10到17岁之间的被认为是肥胖。有很多因素导致这个:缺乏时间父母准备健康的饮食习惯,家庭预算有限,久坐不动的生活方式等等。

有一个术语叫食品不安全这意味着孩子们没有得到营养的食品由于经济上的原因。你知道儿童肥胖和营养越来越担忧当芝麻街推出自己的群健康饮食木偶剧,超级食物包括花椰菜,香蕉、奶酪和全麦面包。超级食物出现在芝麻街集2010年12月,他们帮助艾尔摩做出更好的食物选择。人物也出现在自己的视频,他们帮助家庭做出明智选择食物在有限的预算。

父母能做些什么呢?

作为一个家长工作,我知道抓住一些晚餐吃快餐的诱惑做自制的大餐。但营养研究人员说,最好的方法之一灌输在你的小的健康的饮食习惯是家庭一起吃饭。一起吃饭的好处是:

• 多家庭做出更好的食物如蔬菜,水果和奶制品。
• 它能改善家庭成员之间的交流和发展良好的记忆和一种归属感。
• 你最终会节省更多的钱,因为它迫使你做一些计划和预算。
• 孩子们学习如何准备健康的饮食习惯和学习的好习惯。

晚餐煮我最喜欢的一件事是早餐食品,因为它是快速和健康。我喜欢叫做鸡蛋在篮子里。轻轻取一片全麦面包和黄油或人造黄油。使用饼切,切掉面包的中心。两片面包中火,孔和裂纹鸡蛋”。”几分钟后翻两块褐色的双方。再用碎切达干酪,添加蔬菜,和你就完成了。

祝你胃口好!