更健康，更快乐的技巧

最近，我去了我的妇产科医生进行例行检查，并在假期过后就进入了可怕的规模（我认为这绝不是一件好事）。护士说：“你一定有一个真的很好圣诞节。”当她告诉我我增加了10磅时，我感到畏缩。我打包了10磅。在一个月！即使我怀孕了七个半月，这绝对不是一件好事。这让我担心我会再有一个巨大的孩子（我的第一个婴儿接近9磅。这对我大小的人来说很大）。因此，车轮开始脑海中，以了解如何在身体，精神和情感上更健康的想法。

健身和营养

首先，大多数人每年都将XX磅的目标成为目标。但是，当您不喜欢像我这样的锻炼和喜欢快餐时会发生什么？

• 储存健康食品。饼干和烘焙食品是我在假期的垮台，因为人们（有良好的意愿）向我介绍了足够的礼物至少6个月。我迅速吞下了这些。当您不被垃圾食品吸引时，健康饮食要容易得多，因此请更换米蛋糕和真正的爆米花（不是微波炉品种）的脂肪薯条，以及用于低脂格兰诺拉麦片，酸奶和水果的饼干。下次渴望来的时候，您别无选择，只能去吃更健康的小吃。
• 找到您喜欢的运动并坚持下去。I’ve never been a big fan of going to the gym, so I’ve had to find activities that are fun for me such as going for long walks and using a hula hoop (don’t make fun of it until you try it). I also try to sneak exercise into the day by taking the stairs instead of the elevator as much as possible.
• 潜入更多的水果和蔬菜。增加水果和蔬菜食品的一种简单方法是用新鲜的（或冷冻）水果和蔬菜，脱脂牛奶以及一点点糖或一小糖制成冰沙。

心理健康

一旦您得到了身体健康，请不要忘记内部的心理和情感健康。

• 往正面想。我今年的新年决议是更积极到目前为止运作良好。当您减少负面想法的数量时，您会减少担心，并倾向于让通常会打扰您滑行的小事。
• 环绕自己有积极和支持的人。当一些“有毒”的同事态度不佳时，我注意到工作的差异。就像雨云被抬起了。如果您花更多的时间与乐观的人在一起，您也会感到自己的个人生活的不同。
• 花时间给自己滋养你的灵魂。我们经常听到这种滋养您灵魂的想法，但是这到底是什么？对我来说，这意味着做自己喜欢的事情和使生活值得生活的事情。对于某些人来说，这是与大自然重新建立的，每天晚上在河边看日落。对于其他人来说，这意味着制作一幅美丽的绘画，或在就寝前冥想30分钟。对我来说，这意味着要花一点时间阅读。我喜欢小说，直到我忙于幼儿时，我才意识到阅读对我很重要。滋养你的灵魂意味着只花一点时间为你。

改善您的生活方式并不一定是拖累或琐事。它通常仅涉及一点动力，纪律和创造力。