我如何带着抑郁症旅行和度假

我每年至少带着抑郁旅行三次，大部分时间我都是独自旅行。无论我是出差还是度假，旅行似乎都是我的抑郁从来不会有喘息的机会．我并没有把这看成是阻碍我出国旅行的一个弱点，而是尝试着用我多年来学到的一些技巧来解决这个问题。我学会了带着抑郁去旅行和度假。

分心是我带着抑郁度假的关键

我觉得它非常难以分散注意力当我在家的时候。我发现自己沉浸在那些把我带入深渊的想法和感受中。当我在旅行时，我发现更容易关注我的周围环境。如果我迷路了，我可以专注于寻找去我想去的地方的路，忘记我的感觉。当我在家的时候，我可能会忘记吃饭。当我在旅行时，看到其他人享受美食让我也想尝试一下。有时，没有日常生活的舒适的生活提供了一个堡垒，保护我远离抑郁。

带着抑郁去度假迫使我去社交

当我第一次带着抑郁症独自旅行时，我吓坏了。抑郁和社交焦虑的生活让我相信自己什么都做不了，更不用说独自背包旅行六周了。旅行焦虑-旅行焦虑突破)．在伦敦的第一个晚上，我只是坐在公共休息室里就立刻交了朋友。当我在家的时候，这从来没有发生过。蜷在床上感觉轻松多了，永远不想离开。旅行不能让我拥有这些。

带着抑郁症度假需要大量的自我照顾

自我照顾是绝对必要的当我带着抑郁症旅行时我不否认自己拥有某些奢侈品，包括早上的一杯咖啡和短暂的锻炼。我通常住在青年旅社，但我也试着每隔一段时间找一个单人间，这样我就可以重新振作，自己放松让社交焦虑影响到我．我也会定期检查自己，提醒自己我会好起来的。
不到一周我就要去伦敦了。观看这段视频，了解我计划如何应对即将到来的旅行。对于将要独自旅行的抑郁症患者，你有什么建议吗?

发现阿什利推特，谷歌+，脸谱网和她的个人博客上．

照片的Unsplash．