我如何认识灾难性的想法
灾难性的思想以及认识到灾难性的思想，一直是我经历的焦虑中的重要组成部分（处理灾难性思维和焦虑）。最初，我认为想象所有这些可怕的事情都将使我为它们计划并因此控制它们。学会认识并处理灾难性的思想，帮助我度过了焦虑时度过的困难时期。
什么是灾难性的想法？
当您高估了您的可能性时，就会发生灾难性的思想负面的事情将会发生。这些想法会引起您脑海中的警报，使您确定会发生毁灭性的事情（焦虑会感觉像是一场灾难）。对我来说，灾难性的思想主要与社交情况有关，没有控制我生活的某些方面。它们是我噩梦中最糟糕的情况。
灾难性的思想是不现实的
我花了很多时间来认识到某些想法是不现实的。我首先必须学会问自己问题，而不是继续关注负面思想。是什么原因导致我想到这一点？这实际上一次发生一次？它以前发生过吗？我让灾难性的思想成为我一生的重要组成部分，以至于我停止认识到这些都是不现实的。我花了很多时间担心基本上不可能的事情。
灾难性的思想涉及思维阅读
当我开始意识到自己的灾难性思想时，我学到的第一件事是，我的表现仿佛可以读懂我担心的人们的思想。我曾是得出结论关于他们基于我与这些人的微小互动的想法。如果有人对我看来很冷，我以为我做了一些不可原谅的事情，而不是意识到他的日子很糟糕。
灾难性的思想做出了假设
当我处于这种灾难性的心态时，我不仅会得出结论，而且我也对世界做出了假设（社交焦虑和得出结论）。当我焦虑时，我将世界视为一个糟糕的地方。我认为每个人和一切都在抓住我。从逻辑上讲，我知道这是不正确的。在我的焦虑中，我不能停止担心自己“知道”将会发生的事情。
处理灾难性思想的方式
观看此视频，以了解有关认识我经历过的灾难性思想以及我如何应对他们。然后，让我知道您如何处理灾难性的思想和焦虑。当这些想法出现时，您如何平静自己？
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photo via老板战。
APA参考
Horsfall，A。（2017年1月31日）。我如何认识灾难性的思想，健康的地方。于6月12日从//www.lharmeroult.com/blogs/toughtimes/2017/01/how-i-i-recognize-catastaric-thoughts检索
作者：Ashley Horsfall
我有灾难性的想法。大量95％的时间。到我真的只想摆脱头脑的地步。有时似乎是我永远无法摆脱的迷宫。香港专业教育学院甚至想到自杀。只是这样的想法就会停止。我的灾难性思想导致了我的生活和工作生活和人际关系中的很多问题。我的医生想让我服用抗抑郁片。但是我觉得这种药物不会有帮助，他们只是在扔飞镖，而蒙住眼睛，希望他们能吸引公牛。我一直在看一位精神科医生，但我觉得我没有得到太多帮助。 Ive thought about CBT and wonder if that would work? Unfortunately i cant find much on the internet in some self help tips that people use to help them through catastrophic thoughts its really is mental torture and is slowly destroying my life. Im not on any medication for my catastrophic thoughts and have been trying to cope with daily life but and finding extremely difficult. If you know of any good books web pages or what kinds of medication can help while i go thought this process and get to the root of the problem would be much appreciated.
嗨，山，
许多人报告说，CBT可以帮助他们，而其他人则对药物说同样的话。有人声称他们从两种治疗中受益。我们每个人都是不同的，与您的治疗师或精神科医生谈论您的担忧可能会阐明最佳行动方案。我还将引导您获得一些潜在的有用资源。如果您想与某人谈论您的问题，那么生命线将24/7全天候可用，并且是完全免费和机密的。电话号码为1-800-273-8255。联合之路还通过2-1-1提供24/7的援助。
嗨，沙鲁，
您可能会找到很多有用的资源。如果您想与某人谈论您的问题，那么生命线将24/7全天候可用，并且是完全免费和机密的。电话号码为1-800-273-8255。联合之路还通过2-1-1提供24/7的援助。