认识和应对抑郁症
即使你不是被诊断为抑郁症或者，如果您觉得您有其控制，您可以随时体验抑郁症。他们可以随时击中，有时没有警告。他们可以在一个课堂上袭击最随意的时期，在一个家庭团聚之后，在接受采访后，在工作日的中间等等。阅读，了解在他们变得更糟之前认识和处理抑郁症法。
什么是萧条咒语？
Merriam-Webster词典定义了“身体或精神痛苦或紊乱的时期”。一个法术持续“不确定的时间。”
抑郁法术可能出现像闪电的闪现 - 反复出现和可怕。其他时候，他们可以看起来像风暴 - 恒定和无情。
您可以通过某些症状识别抑郁症
每个人都有不同抑郁症状。一些症状包括孤立，极度悲伤，绝望，头晕，食欲的变化，缺乏兴趣。当你第一次注意到这些症状时，你永远不会知道他们将持续多久。
很多人重度抑郁症假设这些症状是他们需要激烈的治疗变化（药物变化，更广泛的治疗等）的迹象。然而，这并非总是如此。如果症状是短暂的（最后两周的时间），它们很可能是抑郁症的迹象。因此，它可能只是需要时间和支持你所爱的人来完成它。
抑郁症咒语和焦虑
当我体验抑郁症的咒语时，他们经常发生在晚上，并与轻度混合严重焦虑。大多数时候，他们想到了我在白天经历的负面事件之后发生的事情。有时我会过度分析这些事件，以至于他们会提醒我过去和/或让我预测未来（放弃结果）。
即使生命一般进展顺利，我突然担心它会只是螺旋，我无法运作。例如，我恐惧失去了一个亲人。我也担心我永远不会负担自己的位置，我永远不会找到未来的配偶。在我的恐惧中击中后，抑郁症拼重。我觉得真的很伤心，绝望或无助，假设什么都不会好。我的恐惧开始觉得现实。
我知道这不是一种健康的方式，但这是我的大脑如何工作。焦虑和抑郁症法术导致睡眠剥夺和不必要的压力。因为他们有时会整夜发生，所以他们会觉得不仅仅是咒语;他们会觉得永久。但他们不是永久性的，而且他们每天晚上都不会发生。他们通常发生在糟糕的日子之后，他们总是在第二天结束。
在应对萧条咒语时记住这一点
当它击中不方便的时刻时，减轻抑郁症法，它可能有助于拥有一系列积极的想法。有些想法包括：
- 我以前觉得这样。会过去的。
- 这只是暂时的。
- 所有事情都会好起来的。
要了解更多关于我对抑郁症的经验以及我如何应对，请查看下面的视频。
如果你用萧条法术挣扎，我鼓励你提出自己的积极思想。请在评论中分享您自己的故事和见解。雷竞技是骗人的
APA参考
Lueck，M.（2017年5月10日）。识别和应对抑郁症，健康的地方。6月6日从Https://www.lharmeroult.com/blogs/toughtmes//2017/05/recognizing-and-coping-with-depression-pells检索到2021
作者：Martha Lueck
2005年，我患有严重的抑郁症和自杀。本周，我采取过量的平板电脑。我的兄弟和我自己的孩子让我感到自杀。我的孩子们说，我对他们有死，我的孙子也不想要我。我生命中没有人。我失去了我的妈妈，我的父亲和我的丈夫。我觉得很孤单。
我对糖尿病的诊断让我感觉更糟糕。它真的很高，我无法控制它。这也是非常痛苦的。
就在上周三，我在医院。我的医生希望我看到我的自杀思想的辅导员。
我肯定比我想得到的频率更频繁，但我100％肯定我并不总是沮丧。我拒绝为我的抑郁状态进行药物，因为我知道他们只是短暂的咒语，并且可以轻松通过 - 鉴于正确的支持。当我有这些咒语时，我经常感到毫无价值，绝望的，心烦意乱，失去了胃口，并试图孤立自己，让自己殴打自己，但我不喜欢我的想法，但这不是让自己感觉更好的方式。我的女朋友通过给我一个衷心的拥抱和透过它（大多数时间）来让我振作起来。When i'm feeling really bad i like to remind myself of all of the positive aspects of my life that don't warrant myself to be i a sad mood - life is always better than your brain tells you it is when you're feeling low from a spell of depression.
我猜我想说的是，虽然你可能孤身一种，但你绝对不是。无论您是展望合作伙伴，家庭成员，朋友还是某人，您都不知道为支持，总是有人能为您振作起来。我不确定是什么原因导致抑郁咒，但你知道的是，我确实不是那么留在这里的永久性。保持坚强，你会通过它，幸福只是很短的距离。