春季抑郁加重，应对方法

虽然对一些人来说，春天有助于缓解抑郁症，但有时抑郁症在春天会恶化。雪融化了，花儿开放了，太阳晒得更久了。在室内度过了痛苦的几个月后，人们更愿意(甚至兴奋地)走出室外，闻闻玫瑰花香，享受阳光。然而，对其他人来说，温暖的天气和更长的白天并不总是足以抵消抑郁症（季节性情绪失调(SAD)症状-谁有风险)。在这篇文章中，我将谈论在春天恶化的抑郁症以及我学会的应对方法。

季节并不是影响抑郁症恶化的唯一因素

“出去吧。你会感觉好些的。”

这是很常见的建议，对吧?这是可以理解的，因为阳光为我们的情绪提供维生素D。然而，还有许多其他因素会影响我们对春天和生活的感觉。

对于失业的人来说，春天可能意味着要花更多的时间在室内找工作和担心账单。对于那些喜欢与配偶散步的寡妇来说，春天可能会引发深深的孤独和怀旧。为失去孩子的父母在这个时候，出去看孩子们在附近玩耍可能真的很难。春天可能会使抑郁症恶化还有很多其他原因。

为什么我的抑郁症在春天会加重

当我年轻的时候，我喜欢春天。这意味着我可以放下书，睡个懒觉，放松一个星期。即使地上还有雪，我也会不穿外套骑自行车或滑旱冰。那是快乐的日子。

但就在2008年春假之后，我对这个季节的热爱发生了变化。父亲去世了，春天成了失去亲人的季节。我变得比我想象的还要沮丧。

现在，在我失去亲人九年之后，抑郁又回来了。即使在温暖的日子里，我有时也会感到空气中有一股刺骨的寒意，很难摆脱（应对创伤纪念日和焦虑)。

应对春季抑郁恶化的方法

虽然我的抑郁症确实恶化了，但它不像过去那么严重或频繁。我找到了很多方法来克服它。以下是我为应对日益恶化的抑郁症而开发的一些应对技巧:

1. 我承认并谈论失去亲人后的抑郁。我不愿向妈妈吐露思念父亲的事，因为我害怕会这样触发悲伤的记忆为她。不过现在回想起来，我觉得这对我们俩都有好处。这让她明白，她并不是一个人在悲伤。谈论我的感受也引发了更多关于他的讨论。这也许能让我们在困难时期感受到他的精神。
2. 我追求创造性的发泄方式。我的很多朋友做一些有创意的事情来缓解他们的抑郁比如画画或演奏乐器。因为我喜欢写作，写信给我父亲很有帮助。就像我在现实生活中进行的对话一样写作，这是一个帮助我记住美好时光的好方法。通过更多地关注过去的事情而不是失去，我可以找到快乐，甚至笑声。
   
3. 我参加一些能让我回忆起美好时光的活动。这对我来说真的很有挑战性，因为我已经放弃了很多爱好。我有四五年没滑旱冰了。我想念它，我有点害怕再试一次。但我还记得它给了我多少肾上腺素。也许再一次滑旱冰会让我找回一个我错过了很久的更年轻、更快乐的自己。谁知道呢?我可能还是和过去一样好。即使事实并非如此，我也可以通过尝试找到快乐。

我挑战那些在春天抑郁恶化的人，找出帮助你应对它的方法。评论你的建议和发现。