设定现实的目标有利于心理健康

有现实的目标有利于你的心理健康，但许多患有抑郁症或其他精神疾病的人努力设定目标．继续往下读，了解如何制定并保持有利于心理健康的目标，即使你患有精神疾病。

为什么目标有益于心理健康?

有益于心理健康的目标是激励你的工具帮助你追求梦想给你保持工作效率的理由。有时候目标是建立在责任的基础上的。例如，你可以设定每天或每周的目标，按时完成学校的作业或工作上的项目。

现实的目标有益于心理健康

制定有益于心理健康的目标最困难的事情是知道如何让它们变得现实。有时，你可能会考虑别人有能力做什么，并对自己有同样(或更多)的期望。所以你不切实际的目标比如一个晚上完成一篇20页的论文，或者两分钟跑完马拉松。然后，当你没有达到你的目标时，你要么给自己更大的压力，要么就放弃。因此，设定不切实际的目标会损害你的动力，进而损害你的心理健康。所以记住你的能力是什么是很重要的合理的期望．

制定有利于心理健康的目标

在艰难的日子里专注于短期目标

在我最沮丧的日子里，我的两个主要目标是起床和洗澡。通常情况下，如果我能下床，洗澡不成问题。在那之后，我在这一天剩下的时间里精神抖擞，更有信心设定并实现其他目标。然而，有些时候起床和洗澡是我的极限．

上班或上学可以成为一个目标

对于许多与抑郁和焦虑作斗争的人来说，上班是一个有利于心理健康的目标，因为它有助于生活的社交方面。如果你因为害怕别人对你的看法而倾向于避开别人，那么工作场所就是你需要与他人互动的地方。

虽然有时会感觉不舒服，但这是一件好事。它给了你一个机会，让你把自己展现出来，比你想象的更善于社交。最后，它能帮到你建立自信，实现目标．

目标可以帮助你避免孤立

就我个人而言，上学或工作对我来说并没有什么困难。但在我休息的日子里，走出家门会感觉很困难。在那些日子里，我的目标是至少给朋友发个短信，这样我就不会完全反社会。

想要了解更多关于我的有益于心理健康的目标，以及我是如何努力实现这些目标的，请观看下面的视频。