当生动的梦影响我的焦虑时，我如何应对

你有没有做过影响你焦虑的逼真的梦?也许第二天你发现自己过度分析了这个梦。也许这只是一个美好的梦，你希望它在现实生活中存在，或者它可能是一个增加焦虑的噩梦．无论如何，生动的梦会使我们醒来后的行为或想法有所不同。继续读下去，了解我生动的梦是如何影响我的焦虑的，以及我是如何应对的。

生动的梦会因为各种原因影响我的焦虑

虽然很多人醒来后会忘记自己的梦，但我通常会记得自己的梦。部分原因可能是来自学校和/或工作的压力，以及我的夜间的仪式．例如，我经常在深夜应该睡觉的时候看Netflix。最近，在我播放了一个冥想视频后，我做了一个非常生动的梦，影响了我的焦虑。奇怪的是，我的梦在美好的一天之后，甚至在我看了一个愉快的节目之后，都可能变得很糟糕。

出于某种原因，在我的梦里似乎至少有一个愤怒的人。通常是前老板或同事。在这些梦境中，我不是在做错事，就是工作速度不够快。当我醒来时，我感到内疚或悲伤．有可能是我的一些生动的梦在我轮班时潜意识地造成了焦虑。

不久前，我做了一个梦，梦见我回到了高中，和以前的同学一起吃午饭。这些人是我多年没见过或说过话的同学。他们甚至不属于我的朋友圈。当我从一个这样的梦中醒来后，我上了脸书。然后我意识到，社交媒体一定与这个生动的梦以及它影响我焦虑的方式有关。我无数次偶然发现了很多朋友的名字。即使我没有看过他们的资料，我也记得他们是我过去的朋友。

我如何应对生动梦境带来的焦虑

我花10分钟在日记里记录我的梦

通过写在日记里记录我的梦，我可以看看是否有重复的主题。如果有的话，我可以找出它们与现实生活的关系。虽然这可以帮助我更多地了解我的潜意识大脑是如何工作的，但我不允许自己专注于日记超过10分钟。设定10分钟的时间限制，让我有足够的时间学习一些东西，然后释放焦虑。

我和别人谈论我的梦想

有时我会告诉朋友或家人我的梦想。很多时候，我发现他们也做过同样奇怪的梦。尽管我为他们有同样的经历而感到难过，但我感觉不那么孤独了。而且，我也不觉得那么疯狂。所以我不再那么偏执，觉得自己一定有什么问题。

我根据一个好梦写了一个故事

)做了一场噩梦之后，我分散注意力的最好方法就是想一些愉快的事情，即使那只是一个梦。如何应对噩梦)．对一个好梦的思考会带来好的故事构思。如果我记得一个梦的每一个细节，我可能会在脑海里重温它，并把它准确地写下来。如果我忘记了梦里的某些部分，或者只是想要有创意，我会把我记得的细节写进去，并在写的时候加进去。

如果梦影响了你的焦虑，你有如何应对它的建议，请在评论中分享。