食物如何影响我的抑郁和焦虑

食物会影响我的抑郁和焦虑，而不是最好的方式。我并不总是有一个与食物的健康关系。对我来说，我发现我的饮食会影响我的感受以及我的感觉如何影响我的饮食。与很多事情一样，如果不仔细观察，它很容易旋转到向下的螺旋中（”哪些食物有助于您的抑郁症？”）。阅读本文，以了解有关我的食物选择如何影响我的抑郁和焦虑的更多信息。

食物会影响抑郁和焦虑

首先，我想开始说我不是医生或营养学家。我的目标是分享我的经验，并鼓励您探索生活中的作用。关于哪些营养生活方式最有效的理论很多，但我认为食物对我们所有人的影响都不同。以我的经验，饮食较少的食物和更多的植物性食物对我产生了最积极的影响。您可能会发现对您有用的不同事物。

食物如何影响我的抑郁症

我一直关注今年的一件主要事情是食物影响我的能量水平。每次吃东西时，我都会尝试确定我是否从中获得了能量。对我来说，当我吃饭时给我低能量的食物，我很容易变得沮丧。当然，还有其他变量，我的饮食习惯并没有改变整个图片。但是，我对它的差异感到惊讶。

食物如何影响我的焦虑

另一端，有些食物实际上给我更多的焦虑。我发现我最大的焦虑触发者之一就是甜食。当我吃大量糖的食物时，它会使我的心脏竞争，使我立即感到焦虑。直到我开始看我正在吃的食物之前，我永远不会猜到它在我的心情中起着如此重要的作用。

食物对我们的感受会产生如此大的影响（”抑郁和焦虑的饮食计划”）。我认为，真正考虑我们正在吃的东西以及它如何影响我们的心理健康非常重要。

食物如何影响您的抑郁症，焦虑和整体心理健康？