今天过得很糟糕?以下是应对方法
我们都可能会有非常糟糕的一天。有时候真的很糟糕的日子会让人感觉抑郁症。阅读这篇文章，看看我是如何度过糟糕的日子的，这样它们就不会困扰我太久。
应对糟糕日子的3种方法
如果我有一个非常糟糕的一天，它会开始消耗我，让我感觉更沮丧。当这种情况发生时，我很难停止这种感觉。它可以很容易成为关注消极的一面白天发生的事情，感觉什么都不会变好。以下是我学会应对的方法。
- 我对自己很宽容—在糟糕的日子里，我做的第一件事就是开始责备我自己。当事情出了问题，找别人的错是人类的本性。如果你正在与抑郁症作斗争，很容易就会开始指责自己。想想当你的朋友或家人不开心的时候。你可能会表现出额外的同情，因为你想要陪伴他或她。试着为自己做同样的事情。我深吸一口气，承认发生了什么，告诉自己我爱自己，我是为自己而来，事情会变得更好。
- 我和我觉得舒服的人聊天—当我过得很糟糕的时候，很多时候我只是想让别人听到我的声音。我不一定需要解决方案或同情，但我发泄后感觉好多了。如果你独自一人，打电话给你信任的朋友或家人。注意不要把它变成咆哮，而是简单地解释你的情绪和重要的细节。有时只是大声说出来，找出问题是有治疗作用的。一旦你表达了你的情绪，试着继续一个更令人振奋的谈话。
- 我关注好的方面—在经历了糟糕的一天后，这可能会非常具有挑战性，但有时退一步分析所有好的事情会有所帮助。这样做可能不会让你立刻感觉好起来，但至少可以阻止这种感觉吞噬你。想想为什么明天会更好。你会做哪些不同的事情?怎样才能充分利用糟糕的一天剩下的时间呢?记住这只是你要度过的一天，明天又是崭新的一天。
我们都有过非常糟糕的日子。有些障碍比其他障碍更容易克服。记住，你只是一个人，这是完全正常的。什么能帮你度过糟糕的一天?
APA的参考
Eaklor, B.(2018年7月22日)。今天过得很糟糕?以下是该怎么做，HealthyPlace。2021年6月11日，从//www.lharmeroult.com/blogs/toughtimes/2018/7/having-a-really-bad-day-heres-what-to-do-about-it获取
作者:Brandy Eaklor
糟糕和混乱的情况是常见的心理社会经验，使我们的日常社会生活超载。因此，管理好这些关键时刻至关重要，以防止给全球福祉带来严重后果。你的三个正念的心理社会事业显示出极大的帮助来克服这些创伤性的糟糕日子。然而，积极的、创造性的处理方式为处理来自全球生活运作的艰难而悲伤的情感侮辱提供了成功的途径。每个人都应该寻求和找到个人的方式来平静和减缓自己情绪上不可预知的创伤。在每个人的生活和工作中，它都是与各自的社会文化特征相协调的。强大而健康的社交网络对以令人满意的方式克服糟糕的日子有着至关重要的帮助。
我喜欢这本书，因为我们都有糟糕的日子!当这种情况发生时，我们很容易陷入困境或对自己失望，但我们能做的最好的事情之一就是温柔地对待自己。重要的是要记住，即使在我们最积极的时期，我们也会有糟糕的日子，这完全没关系。这是关于我们如何恢复。