当你感到沮丧时从床上爬起来的三个建议

如果你正在与抑郁作斗争，你可能需要一些如何起床的建议。你是否曾感到非常沮丧，早上连起床都很困难?虽然我已经进步很多了管理我的抑郁症我经常遇到这样的情况。事实上，就是这样抑郁症对我影响最大的。阅读这篇文章，学习一些如何起床的技巧，以及我在这些困难时期做些什么。

从床上爬起来的三个建议

1.承认你的感觉

当你感到沮丧时，起床的方法之一就是简单地承认你想要待在床上的感觉。这么长时间以来，我都在谴责自己的这种感觉。我会骂自己难听的名字，尤其是懒惰，结果自我感觉更糟。我的抑郁有时使我感到内疚做我自己停止这种想法的最好方法是承认你的感受。

对自己说，“我在和抑郁症斗争，这没关系。”

这听起来很简单，但这个小小的转变给了我很大的帮助。这让我觉得我的感觉得到了肯定，也让我觉得我就是我。

2.在卧室外做些放松的事情

我现在非常了解自己，知道如果我感到沮丧，我不能直接投入到一项活动中去。对我来说，有一个过渡期可以帮助我不被一天搞得不知所措。

下面是一些建议，通过慢慢过渡到新的一天来帮助你起床:

• 洗个澡或淋浴。
• 冥想几分钟。
• 做一些简单的伸展运动。
• 让你的床上。

这些只是一些想法，但你可以做很多小事来转变。把全部注意力放在这些小活动上。尽量不要在你完成任务前想一整天的事情。一步一步来。

3.专注于积极的事情

当我挣扎着起床时，通常是因为我专注于消极的事情。有时我得到整天想着这一天，有时它只是消极的想法一般来说。这说起来容易做起来难，但是想想白天会发生的积极的事情。我尽我最大的努力去分解每一天，只专注于我感激的事情。抑郁会让这很难做到，所以一开始可能会感到尴尬。这是正常的。

有一件事我想让你记住，你不是一个人。仅仅因为你在这方面挣扎并不意味着你懒惰或不受重视。试着从床上爬起来，但是如果你的抑郁恶化了，寻求心理健康专家的帮助，帮助你克服它。