如何入睡你的焦虑会使你保持清醒吗

当你的焦虑会使你保持清醒,试图入睡可以是极其困难的。它变成了一个无休止的循环,你感到焦虑你不睡觉,然后你睡不着因为你感到焦虑。许多人,包括我,特别是焦虑的夜晚以及不确定如何管理它在床上。在本文中,我们将介绍如何入睡你的焦虑会使你保持清醒。

如果焦虑让你夜不能寐,这样做在床上

睡前试试这些事情如果让你夜不能寐焦虑:

做瑜伽

做瑜伽帮助您连接到现在,和更多考虑到国家。通过关注当下,你自然会变得不那么焦虑。通常情况下,焦虑是由于担忧未来,因此如果你能改变你的想法,现在,你可以更容易放松。

冥想

把自己当下的另一种方法是冥想。而不是坐在沉默,您可以使用一个引导冥想你通过冥想应用会谈。如果你焦虑的想法,承认他们没有判断和重定向到现在。

杂志

不像大多数人一样,我写我的睡前待办事项列表而不是早上。根据我的经验,焦虑打我,因为我的一切我需要第二天完成。写下需要做的每一件事,写出为什么这让我焦虑让我明确我的脑海中,防止焦虑让我清醒。

做白日梦

一旦我躺在床上,我开始幻想我期待的东西。它可以简单过几天出去吃饭或复杂的度假我很期待。我玩我的日子会是什么样子,我就穿什么,我就吃什么,和每一个细节。我知道它之前,我迷迷糊糊睡去。

深呼吸

冥想和瑜伽,你专注于你的呼吸。然而,你也不需要做这些事为了关注你的呼吸模式。把你的右手放在你的心,你的左手放在你的腹部。深吸一口气,一秒钟,慢慢释放。这样做你需要的很多倍。

你有建议减少焦虑时,它会使你保持清醒吗?如果是这样的话,请在评论中分享下面。