当冬天似乎永远不会结束的时候,我如何解决呢

我必须知道如何应付冬天帮助减轻我的季节性情绪失调(SAD)。2月底,美国大多数人认为春天是真的。取决于他们生活的地方,他们可能会得到一个春天在三月初的味道。然而,在一些地方,冬天的天气似乎永远停留在。学习如何阅读本文冬天已经影响到我的抑郁症和我做应对。

几年在冬天更容易应付

我来自芝加哥的西北郊区,知道如何应对在冬天是很重要的。我在这里经历了许多的冬天,但是在大多数的季节,我觉得死在里面。最后一个月左右尤其困难。的雪我们有,只是有时很难让自己看窗外。一想到一个降雪,即使它只是一寸,发送我焦虑上场了。这焦虑然后变成了深深的抑郁(“焦虑和抑郁之间的线”)。我只是渴望春天。我想念在温暖的天气去散步。即使我知道残酷的冬天终将结束,我思考生活的一部分,就像如果它永远不会发生。这些想法很难走出去。

为了应付这些,我想使用这三个技术转移自己的想到了一个无尽的冬天。

3技术来应对一个严冬

1. 曝光:我允许自己出去几分钟。有时它有助于强迫自己出去一会儿。通常,我先阅读预测早上的第一件事。如果它是阳光明媚,在30年代,我强迫自己捆起来,走出一段时间。这好处我的心态,因为我发现天气并没有那么坏。通过感觉空气略有一些阳光和温暖的日子里,我不记得,每一天都是像我想的那么糟。
2. 反射:我回首严冬,我如何应对他们。通过回想我过去的冬天,我可以找到更多的方法来度过这个冬天。2011年,我参加了学院的迪卡尔布,伊利诺斯州。有,我们做了一个可怕的暴风雪。这导致我们三天雪。校园有一个打雪仗。记住它是多么有趣享受三天的没有一天类和结识新朋友打雪仗提醒我,即使是下雪的日子可以很有趣。
3. 可视化:想象春天将是什么样子给我期待的东西。通过创建一个画面的一个理想的春天,我可以暂时忘掉这个残酷的冬天。有时它有助于回顾过去的弹簧,尤其是来自童年。我想象着即将到来的春天被那些一样好。我还用可视化冥想与YouTube视频。视频与大自然的声音给我春天的感觉。

了解更多关于这些方法应对在冬天,看下面的视频。