热水澡缓解焦虑的3种方法

通常，人们会推荐洗个放松的澡睡前帮助减少焦虑。对我来说，洗热水澡有助于缓解我的焦虑。在这篇文章中，我将介绍洗热水澡对我个人的帮助，以及一些表明洗热水澡益处的研究。

洗热水澡如何缓解焦虑

洗热水澡可以冥想

我最喜欢的让大脑放松的方法之一是洗澡。对我来说，整个过程有一种冥想的感觉。而不是强调了之后，我的思绪就会转到洗衣服和洗头等事情上。热水不仅让人感觉舒服，而且声音也让人放松。

我的压力被冲走了

我每次洗热水澡都有一种习惯。当我站在水下时，我会做深呼吸，让我的大脑放松。我想象着淋浴的水冲走我的压力当我站在那里呼吸时这听起来有点俗气，但它对我非常有帮助。

研究表明洗热水澡有助于缓解焦虑

睡前提高体温有助于放松

你知道在睡前一两个小时洗20-30分钟的澡可以帮助你在睡前放松吗?当你泡澡或淋浴时，你的体温会上升几度。一旦你洗完澡进入凉爽的房间，你的体温会迅速下降。根据纽约医院-康奈尔医学中心进行的一项研究，这种下降会使你放松，并使你进入一种深度睡眠．如果是泡澡效果会更好，因为你是泡在热水里的，但热水澡对我来说一直都很有效。

洗热水澡能让你放松吗?请在下面的评论中告诉我你的想法。

来源

1. Health.com,7个有助于睡眠的睡前行为．进入2019年5月5日。