支持朋友情感健康的技巧

你知道如何表达对朋友情感健康的关心和支持吗?当你的朋友患有精神疾病时，这可能会更困难。如果你有抑郁症的朋友自我毁灭行为在过去，你可能会认为他或她现在不好，需要帮助。要了解如何回应朋友的感受以及何时表达关心，请阅读这篇文章。

当朋友问我沮丧时我的反应

我一直在挣扎抑郁症断断续续好几年了，我的很多朋友都知道。当他们问我感觉如何，我只是说“还好”，他们中的一些人问我是否真的还好。大多数时候，我还好。但有时候，说"我没事"是我当我处于悲伤或有压力的情况时，试着自我安慰．

我对朋友们的回应要么是向他们保证我很好，他们不用担心我，要么是问我们是否可以谈谈我的真实感受。无论如何，我知道他们的担心是真诚的。所以我一定要表达我的感激之情。

你应该支持朋友情绪健康的迹象

即使有人曾经被诊断为抑郁症有时候，他或她会感觉良好。就像没有抑郁症的人一样，表达一种中性的情绪是完全正常的。然而，有时关心朋友的情绪状态是非常重要的。

如果他或她患有严重的和/或反复出现的抑郁在过去，这种关心可以改善他或她的幸福。它甚至可能拯救一条生命。以下是一些你应该表示关心的场景:

• 当你的朋友看起来心情很好，然后表情严肃
• 当你的朋友被诊断出有精神疾病时
• 当你的朋友刚从住院病人住院治疗
• 当你的朋友在你问他或她是否还好后表现出极度沮丧时

在表达对朋友的支持时应该避免什么

如前所述，抑郁症患者会非常感激他们朋友的关心。然而，在试图表达支持时，有些事情应该避免。以下是一些要避免做的事情:

• 不要问你的朋友为什么他或她看起来很悲伤。有时他或她甚至不知道答案。抑郁症是一种鬼鬼祟祟(有时无法解释)的疾病。
• 不要露出极度悲伤的表情。这会让你的朋友开始关心你。
• 不要在你的朋友说他或她没事之后问“你确定吗?”这会让你的朋友觉得你不信任他或她。

怎样做和说才能表示支持

虽然人们所说的和所做的很多事情可能会被抑郁症患者负面地看待，但你可以说很多有用的事情和做很多有用的事情。下面是一些例子:

• 用温和的语气说，“你看起来很沮丧。你没事吧?”温和的语调表示真诚。你的语气可以像语言一样传达信息。
• 如果你的朋友明确地说他或她不好，问问你是否能帮上什么忙。这将表明你真的想要支持这个人。
• 与其撬着你的朋友向你寻求帮助，不如告诉你的朋友，他或她将来随时都可以来找你帮忙。
• 为你的朋友做一个小小的善举，但要确保这是你通常会做的事情。仅仅是倾听就能产生巨大的不同。
• 记住，你的工作不是“修复”你的朋友，而只是在那里支持你的朋友。

如果这些建议似乎都不能帮助你放松心情，那么和抑郁症患者朋友或家人的支持者谈谈会很有帮助。你可能已经认识了一些可以交谈的人。你也可以看看支持团体要了解情绪障碍以及如何更好地理解和帮助患有这些疾病的人。

你有什么建议来支持朋友的幸福吗?请在评论中分享。