当时间引发焦虑时，我是如何应对的

随着新年的临近，我无法相信时间过得如此之快。时间总是会引发我的焦虑。到现在为止，有许多我希望已经达到的里程碑。我有很多目标想在今年年底完成。从经验来看，我知道给自己太大的压力只会让自己变得更糟糕焦虑更糟。所以我想出了六个应对焦虑的方法当时间成为我的触发器。继续阅读这篇文章了解更多。

当时间引发焦虑时我做的6件事

1. 我做了几次缓慢的深呼吸。一个常见的焦虑症状呼吸困难。当我不能很好地呼吸时，我不能清楚地思考。慢下来加深我的呼吸帮助我控制自己的身心。当我感觉一切都在掌控之中时，我发现更容易放松。
2. 我喝了几口水。当我在压力大的时候很难放慢呼吸时，我就会喝一小口水。冰凉的感觉分散我的注意力．我能够暂时放松，活在当下。喝了两三口水后，我又能呼吸了。我也可以回到重要的工作中去，而不用担心时间。
3. 我提醒自己，我已经尽力了。焦虑经常告诉我这一点我做的每件事都必须做到完美，否则就不够好。相信这个谎言会让我后悔浪费了我的时间和精力。但我在某件事上付出的每一点努力都很重要，不管结果如何。当我想起我已经尽了最大的努力时，我感到更加平静和积极。
4. 我听积极的音乐。在过去，我听的音乐有很多黑暗的歌词。但在过去的几年里，我喜欢带有积极信息的音乐。留意当谈到我的音乐选择帮助我专注于生活中的美好事物。
5. 我看单口喜剧。看单口喜剧表演对我来说是一种全新的发泄方式。我最喜欢的喜剧演员拿他们的残疾开玩笑。他们也嘲笑焦虑。虽然有些人可能会觉得这是一种冒犯，但我很欣赏这种幽默，因为它让人产生共鸣。喜剧演员是诚实的，不害臊的。他们的幽默让我感到被理解和接受。
6. 我把我所取得的一切成就都写下来。与时间相关的焦虑存在的部分原因是我觉得我做得还不够．减少这种焦虑的一种方法是质疑这种想法。列出五件我为了接近实现我的目标这一年让我记住我一直都很有成效。我现在知道了，无论时间如何，我总是在进步。

这六个应对策略并不能治愈我的焦虑，但它们暂时缓解了它。坚持练习这些活动是我放松和发挥最佳能力的关键。和其他人一样，我也在走自己的人生之旅，一步一个脚印。每一秒钟，每一点努力都很重要。