着色有助于减少我的焦虑和抑郁症的5个原因

每个人都有不同的处理方式焦虑和沮丧。有些人通过剧烈的体育锻炼获益最大。另一些人则通过社交活动或创造来寻求解脱。最近，我发现涂色可以帮助我处理焦虑和抑郁。了解为什么染色能改善我的心理健康，继续阅读这篇文章。

染色帮助我应对焦虑和抑郁的5种方法

1. 着色暂时分散了我的担忧。我喜欢上色的一个原因是它需要大量的注意力。复杂的图案很难上色。所以，我不会去想我的担忧，而是专注于一张图片和我的颜色选择。不知不觉，几分钟过去了。花一点时间染色减少了我花在担心可能发生或不可能发生的事情上的时间。
2. 着色解放了我的灵魂。生活充满了责任。焦虑使我感到不知所措，失去控制。当我着色时，我可以选择我最喜欢的设计和颜色。有个爱好能恢复我的控制感让我尽情享受。通过短暂的休息享受涂色，我可以回到我的责任和完成他们清晰和满足的头脑。
3. 着色挑战我去接受和拥抱不完美。这可能听起来有点奇怪，但着色可以用作暴露疗法。我总是痴迷于完美的细节。当我第一次开始涂色的时候，当我把一个模式搞砸的时候，我变得很沮丧。经过几年的上色，我明白了图片和图案不一定要完美。事实上，这些缺陷让设计看起来更有趣。他们也为创造力创造了更多的机会。当我在生活中犯了小错误时，我努力记住它们仍然可以导致积极的结果。通过这种方式思考，我对自己和生活都感觉更好。
4. 涂色让我每天都有盼头。如前所述，着色需要很多关注。虽然它是一个有趣的爱好，但它可能会非常耗时。当我感到沮丧时，我不想做任何事情。我的治疗师每天早上都鼓励我着色。他说做某事比什么都不做得更好。所以要做我喜欢的事情很重要。即使我没有完成一张图片，我也能感觉到开始它，期待稍后完成。
5. 涂色让我觉得自己与志趣相投的人联系在一起。抑郁会让人感到孤独。虽然我有朋友，但有时我觉得好像没有人真正了解我。幸运的是，科技让人们可以联系到那些有相似兴趣的人。通过像Facebook和Instagram这样的社交媒体网站，我发现很多喜欢涂色的人也在挣扎心理健康问题。在网上分享丰富多彩的照片是鼓励彼此生活中积极向上的一种方式。

重要的是要找到一个发泄的途径有益于你的心理健康。你试过用涂色来缓解焦虑和抑郁吗?你最喜欢的爱好是什么?它如何改善你的生活?在评论中分享你的想法来激励别人。