如何在困难时期提高自尊

人们缺乏自尊的原因有很多，其中一些包括困难时期拒绝失望，孤独，还有失业．虽然这很正常消极的想法，反思对他们没有帮助。相反,倡导你的心理健康会帮你找到接受和自爱．当你在困难时期处理低自尊时，这里有五个策略。

在困难时期提高自尊的5种方法

1. 记住，你所处的环境不能定义你的自我价值。当你遇到困难的时候，你可以很容易地把自己和别人比较．你可能觉得你是不到一个看起来生活很好的人。但请记住，这不是真的。看起来拥有一切的人可能正经历着和你类似的问题。不管每个人的环境和里程碑如何，你都是一个值得幸福、爱和成功的人。记住这一点，你将学会接受你的环境，而不是让它们定义你的自我价值或你的生活。
2. 记住，日常生活的改变对你有好处。在任何类型的拒绝或失望之后，你可能会觉得卧床休息每一天。如果你失去了工作或伴侣，开车上班和享受约会之夜将不再是你日常生活的一部分。所以你可能会认为完全没有固定的作息会更好。但是，如果你现在的日常生活比以前的更好呢?你的生活不会因为你的例行公事而结束。你的生活和你的日常生活只需要改变．也许现在看起来不是这样，但从长远来看，这些转变会对你的情绪状态有益。
3. 设定能挑战你的目标。当你缺乏自尊时，设定目标可能会很困难，因为实现它们需要努力。你害怕即使你努力了，你也不会成功。所以把标准定得很低是很有诱惑力的。你的理由是，做最少的工作总比什么都不做要好，这是真的。但是一个对你来说太简单的目标不会让你看到和欣赏你的成长。即使具有挑战性的目标更难实现，它们也会帮助你看到自己的长处学习你可以改进的地方。
4. 用积极的想法对抗所有消极的想法．有些情况不是无聊就是有压力。例如，在你获得学位之前，你可能不得不参加一门无聊的大学课程。如果你从事销售工作，你可能要在与一个难缠的客户打交道时完成三笔交易。在这种情况下，像“这太无聊了”和“压力太大了”这样的消极想法会让你分心，无法完成任务。通过创建积极的想法在消极的情况下，你会感到更多的希望和乐观。积极的想法会增加你的信心，推动你的进步。
5. 向治疗师寻求帮助。很多人觉得他们需要自己解决问题。这是不对的。每个人都有需要帮助的时候，这没什么。如果你很长一段时间都在与低自尊作斗争，可以考虑求助于他人治疗师寻求支持。它们将帮助你识别触发因素，处理你对痛苦事件的感受，并从中学习应对技能．他们还将提供关于支持团体还有各种各样的治疗方案。