我从消极思想中学到的5个教训

从我记事起，我就一直在与消极思想作斗争。有时这些想法是关于我对自己的看法，对一种情况或一个人的不舒服的感觉，或者我对生活的想法。听别人告诉我别这么消极让我觉得我的思想是无效的。然而，通过多年的治疗，我学到了许多关于消极想法的真相。以下是我学到的五点经验。

关于消极思想的5个教训

1. 每个人都有消极的想法。有时候，我觉得自己是唯一一个在消极思想中挣扎的人。但在与朋友、家人和支持团体的人交谈后，我发现我们中的许多人都有类似的不安全感。此外，其他人对我没有经历过的情况也有想法:怀孕，父母的虐待，无家可归，以及药物成瘾．当我知道其他人正在经历严重的问题时，我很难过，但我知道我并不孤单，这让我感到安慰。
2. 所有的想法都是暂时的。当我的想法似乎持续了很久，我想知道它们是否会结束。我的治疗师告诉我，把它们想象成天空中飘过的云。黑暗多云的天空将再次变得明朗。思想可以在任何时候平静下来，消失。
3. 我的想法没必要毁了我的一天。通常，我不愉快的想法始于早晨。例如，我想象我的一天会太混乱，让我无法处理。我给身体告诉自己我活不过今天。我的消极的自我对话助长了我的消极思想。然而，情况并非一定如此。有时候，我的想法就像哈哈镜。他们歪曲事实。记住我的想法不能预测我的现实，我就能阻止我的想法毁了我的一天。
4. 写作是一种强大的应对技巧。无论是写日记还是写虚构的故事，写作都是非常有效的。我的故事总是有冲突，但通常都以积极的基调结束。这提醒我，我的想法会带来冲突，有时会制造冲突，但它们也可以以积极的结果结束。就这样，我用写作来解决问题重塑我的消极思维．
5. 感恩能减轻消极思想的重量。虽然有些事情会引发消极的想法，但很多事情会让我感觉感激的．例如，我感激朋友、家人、同事、工作、科技、信仰、空气、水和美好的日子。当未来触发因素出现时，我可以记住我的感恩清单来阻止消极思想的力量占据我的大脑。