如何识别和欣赏心理健康的进步

承认心理健康进步并不总是那么容易。沮丧让我想起我没有遇到的目标。焦虑提醒我，我需要在生活中更加努力。在我的健康之旅中，我正在学习认识进步。这是目前对我有帮助的五种技术。

我学习认识和欣赏进步的5种方式

1. 我提醒自己，称赞是真实的。由于负面核心信念和自言自语，我很难接受赞美严重地。过去，我总是把它们写成谎言。当一位老师告诉我我的工作正在改善时，我以为她说这是出于可惜或使我更加努力的工作。但是在与我的治疗师和支持系统交谈之后，我了解到称赞是真实的。当人们告诉我我正在进步时，我通常会相信他们。
2. 我认识我的认知扭曲。认知失真让我想起了我的缺陷和弱点。例如，如果诸如“我不应该这么晚睡”之类的陈述告诉我我很懒。灾难性的思维告诉我，一个错误会破坏我的一天或我的生活。未来的预测告诉我，我永远不会从抑郁症中恢复过来。通过认识到这些扭曲，我可以重新构想自己的想法，以增强我的心理健康。
3. 我提醒自己努力改善。心理健康不是竞争。期望自己身体健康是很大的压力。另外，这是不现实的，因为有时每个人都在挣扎。而不是期待完美，承认和欣赏我的进步更有帮助。具有改善的能力意味着我可以在健康之旅中进步。
4. 我反思了他人进步的灵感。当我参加治疗计划时，所有成员都谈到了他们在康复方面的进步。从外部的角度来看，我受到一些成员的启发弹力克服障碍并实现他们的目标。即使某些成员不重视自己的成就，我还是做到了。通过记住这一点，我提醒我，即使是最小的成就也很重要。
5. 我参加治疗以监测我的心理健康。每周，我的治疗师都要求我评估焦虑和抑郁。然后，我在一周的不同时间谈论我的心情，思想和行为。几个星期，似乎我没有取得任何进展。但是与我的治疗师交谈关于我的挣扎和障碍，我学到了更多工具来帮助我改善心理健康。

尽管我面临挑战和不完美，但我为自己在心理健康方面所采取的步骤感到自豪。您对心理健康进步有何看法？您如何为此努力？