作为一个作家，我减少焦虑的8种方法

最近，我为一本即将出版的杂志撰写并提交了一篇样本文章。那对我来说是很大的一步，因为拒绝一直是一大恐惧我的。虽然我很欣慰地提交了这个故事，但我很想知道它是否会被接受。值得庆幸的是，这八种方法一直在帮助我减少作为一个作家的焦虑。

作为一个作家，我的8个减少焦虑的技巧

1. 我为其他出版物写文章。暴露疗法重要的是它迫使我这么做离开我的舒适区．我通过向多个在线出版物提交故事来使用这种技术。这听起来会增加我的焦虑，但它有相反的效果。当我提交更多的故事时，我的作品被发表的机会就会增加。
2. 我参加写作课程以提高我的写作技能。因为我的焦虑是由对拒绝的恐惧引发的，所以提高我的技能是有意义的。学习更多不同类型的写作可以拓宽我的知识和经验。目前，我正在上一门关于LinkedIn Learning的写作课程。该网站提供了证书，我可以把这些证书添加到我的LinkedIn资料中。
3. 我向其他作家征求意见。心理健康的一个重要部分是在困难的时候有一个支持你的社区来倾诉。我参加在线写作小组，因为其他成员分享我的激情和奋斗。他们可能会害怕故事被拒绝和批评。比我更有经验的作家给我鼓励、建议和成功的故事。他们激励着我不断地写作和提交我的作品。
4. 我和朋友们一起制定计划。尽管我喜欢写作，但有时它会让我在情感上精疲力尽。而且，这需要我自己花很多时间。当我焦虑的时候，独自一人是很困难的。它通常会导致沉思．所以通过和朋友制定计划，我有了其他的事情去思考和期待。目前，我的计划包括购物、外出就餐、看电影、散步和玩游戏。
5. 我在Netflix上看有趣的节目和电影。和朋友出去玩并不总是可能的。所以当我一个人的时候，看喜剧很有帮助。笑可以减轻我的压力这给了我一些积极的东西去思考。我笑的时间越多，我焦虑的时间就越少。而且，我的很多写作灵感都来自于电视剧和电影。
6. 我一边听音乐一边锻炼。我喜欢在健身房的椭圆机上锻炼。它锻炼了我的全身，而且它对关节的压力不像在跑步机上那么大。为了完全缓解我的焦虑，我需要听一些能让我充满活力的音乐。重复的动作和响亮的低音分散了我消极的想法。
7. 我阅读博客和书籍是为了消遣。有时候我只是需要逃离。虚构的故事和回忆录让我能够想象在一个虚构的情境或别人的生活中会是什么样子。阅读也让我接触到不同的写作风格，这有助于我提高我的内容。
8. 我和我的治疗师谈论我的焦虑。我的治疗师帮助我指出我的思维扭曲，让我能从健康的角度看待自己的处境。他还问我用了什么应对技巧，提醒我要好好照顾自己。有一个安全的地方，我可以谈论我的挣扎，并获得克服它们的洞察力，这是很有帮助的。雷竞技是骗人的