我处理工作中焦虑和抑郁的6种方法

这是最难的事情之一心理健康状况他们是不可预测的。我的工作也是如此。有些日子非常艰难，因为我在工作中感到焦虑和抑郁。然而，有几项活动可以让我更容易地完成轮班。这里有六个方法可以帮助我在工作中克服焦虑和抑郁。

我如何管理工作中的焦虑和抑郁

1. 我提醒自己，我能做的比我想象的要多。我焦虑的部分原因是未来告诉而且小题大作．有时当我面对一个新的挑战时，我相信我会失败，因为我过去曾经这样做过。但事实是，我能做的比我想象的要多。三年前，我认为我无法承受当出纳员的压力。四个月前，我不认为自己能像现在这样一心多用。但我每天都在学习新的东西，帮助我在工作中成长和提高。
2. 我喜欢小事情。我第一次升职的时候，正好是假期。那时候，我每天的压力都非常大。所以很难找到的感激之情．现在，找到感激之情对我来说容易多了。例如，我的同事都很乐于助人。此外，虽然有很多粗鲁的顾客，但也有善良的顾客。有时，一个微笑或一次愉快的互动这样简单的事情会让我的艰难日子变得容易得多。虽然还有艰难的日子，但我总能找到一些值得感谢的事情。
3. 我在休息时充电。在我休息的时候，我通常吃烤鸡和喝佳得乐。在我最长的休息时间里，我听轻松的音乐，小睡一会儿。摄入蛋白质，保持水分，还有休息的时候休息帮助我在一天中更好地集中注意力。
4. 我通过写作来改变我的思想。有时当我感觉自己很失败写下来会有帮助。把我的消极的想法躺在纸上是我释放它们重量的方式。我写下我的想法和感受，它们的触发点和反应。然后我写我可以如何做不同的事情来帮助我管理焦虑而且抑郁症状．
5. 我阅读并用正引号给图片上色．自涂色是放松对我来说，我喜欢用积极的引用和肯定来给图片着色。几周前，我给一句名言涂上了颜色，上面写着:“我很冷静，很有耐心。”尽管大多数时候我都没有平静和耐心，但这句话提醒我，我可以成为那些人。
6. 我想着下班后我要做的有趣的事情。在困难时期，计划和朋友出去玩让我有所期待。每周下班后，我都会和几个朋友一起玩宾果吧。在那段时间里，主持人逗大家笑。我不需要喝酒来享受时光。我只需要一个好伙伴和一个有趣的游戏。

我喜欢和朋友一起做的其他一些事情包括看有趣的电视节目，听音乐，散步，吃晚饭和购物。下班后和休息日的社交活动让辛苦的日子变得值得。