每个人处理焦虑和抑郁的方式都不一样。有些人通过剧烈的体育锻炼获益最大。其他人则通过社交活动或创造力来寻求解脱。最近，我发现涂色可以帮助我应对焦虑和抑郁。要了解为什么着色能改善我的心理健康，请继续阅读这篇文章。

情绪跟踪使您的情绪触发器或模式更容易地与精神卫生专业人员交谈。如果你看到治疗师，他们可能会问你的问题是你如何评价你的焦虑和/或抑郁症。随着情绪变化一直在改变这个问题，可以难以回答这个问题。准确评价心情的有效方法是每天跟踪它们。

在2020年代的焦虑事件之后，它是一个关于新年决议的一些提醒的好时机。然而，在来年，我们所设定的一些通常的决议可能更具挑战性。例如，许多人在大流行期间失去了爱人和/或就业。增加压力水平和健康问题可能使人们保持活跃更困难。如果您今年与新决议斗争，这里有四件事要记住。

很多人都知道冥想视频可以帮助清理大脑，但你听说过精神健康的自主感觉经络反应(ASMR)吗?与冥想不同的是，自发性知觉经络反应会产生一种刺痛感，这种感觉会传遍全身，给人一种温暖愉悦的感觉。这种刺痛感是由耳语和催眠者的声音效果引起的。尽管自发性知觉经络反应似乎是一种治疗情绪障碍的奇怪方法，但它有很多好处。继续阅读这篇文章以了解更多信息。

随着我们的Covid-19大流行，社会疏散规则将影响寒假庆典，但您可以使用技术与您所爱的人关闭空白。如果您通常有巨大的家庭派对，也许更少的长途朋友和亲戚今年将参加。这可能会让你感到悲伤和断开。然而，使用技术可以帮助您与亲人庆祝假期。继续阅读这篇文章，了解如何利用假期技术。

随着感恩节的几个星期，很多人正在谈论他们感恩的事情。虽然感谢某些人可能很容易，但其他人遇到了很难的时间。有助于我创造一种感恩列表的一件事。要了解如何创建感恩列表，请继续阅读。

由于孤独和情绪障碍难以应对，特别是在大流行期间，虚拟支持是一个非常需要的选择。好消息是，我们现在有了让我们保持联系的技术。我发现一个叫做Wisdo的应用非常有用，它给了我一个支持性的虚拟社区。在本文中，我将解释如何从Wisdo中获益，以及在使用该应用程序时应该牢记的事项。

在Covid-19 Pandemered开始之前，少女自杀是一个问题。由于大流行对心理健康的剧烈影响，自杀是现在对青少年的巨大关注。通过了解少年自杀案件的确切原因和迹象，您可以挽救生命。继续阅读以了解如何防止少年自杀在Covid-19大流行期间。（注意：此帖子包含触发警告。）

你有没有如此失望或被你认为你不能再上去的人或某人粉碎？也许这是一个糟糕的成绩，失业，分手或拒绝。无论如何，你的思想可能会在一个负面情绪的网络中纠缠在一起。阅读，了解如何在失望或心碎之后应对。

内向和外向的人们有许多刻板印象和假设。例如，外向外向刻板被视为社会蝴蝶。另一方面，内向的内向是绝密的刻板印象。然而，对于每个人来说，内向和外向的刻板印象和假设都不是正确的。这些刻板印象和假设也可能对心理健康有害。心理健康问题以不同的方式影响内向和外向的内向。继续阅读这篇文章以了解更多信息。