暴食行为对创伤后应激障碍正常吗?

如果你有创伤后应激障碍你对过度的感觉、行为和行为并不陌生。

这样想:患有创伤后应激障碍，你就像一个水罐灌满了水与水。只要没有人或物把更多的水倒在水罐上，它就能保持在最大容量而不会溢出。你可以振作起来，应付和管理，如果，不容易，至少经常有点有效。

然而，当更多的水加入水罐时，会发生什么呢?这是正确的!液体会溢出来，而你对此无能为力。

为什么暴食行为对PTSD患者来说是正常的

当你被触发，感到压力或其他任何原因达到你应对能力的极限时，很自然地会溢出强烈的情绪，导致过度的行为。这些行为包括喝酒、吸毒、购物、暴饮暴食或任何其他你知道自己正在过度但却无法控制自己的活动或行为。

这种行为当然是完全合理的。为了把自己从压力、愤怒、恐惧、悲伤和悲伤中解放出来，你可以允许自己沉溺于能带来更好感觉的行为中。吃、喝、性、购物、吸烟和吸毒都是可以减轻压力并带来幸福感的活动。即使之后你可能会感觉更糟，但在那一刻你会感觉做每一件事都很好。

如何重新控制暴食行为

别担心。只要有一点有意识的意识和责任感，你就能控制这种暴饮暴食的模式。这里有一些简单的步骤让你开始:

养成检查自己的习惯。一整天，即使一切都很好，也要注意自己的感受。说,“现在我的感觉 __________ 因为 __________.”时刻意识到自己的情绪状态会让你更快地发现它什么时候发生变化，为什么会发生变化。

当你的感觉发生变化时进行评估。当你意识到你的情绪状态发生变化时，你会问自己:“为什么我现在有_______的感觉?”这样做能让你立刻掌控局面。

给你的感觉打分。在1-10的范围内(10表示“我非常有这种感觉!”)，给你的感觉打分，比如“我在恐惧的范围内感觉到了8分。”

决定什么会让你感觉更好。问问你自己:“要发生什么事才能让这种感觉降低一个档次?”

采取行动。除非你收回控制权，否则行为会失控。你可以通过采取行动来做到这一点。要发生什么事才能让你感觉好一点?做那件事。让任何可以帮助你的人参与进来，帮助你实现这个目标。

当你从自己的感受中寻求解脱时，就会产生过度的行为和上瘾。每一刻，你都可以选择如何去做。开始采取积极和健康的行动，让你回到生活的权力位置。

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特她的网站，HealMyPTSD.com．